Tråkiga dagar händer - här är de bästa sorgliga lamporna som ger din mentala hälsa en mycket nödvändig boost

Massor av människor är inte fans av vintern. Kylan, tiden inomhus (speciellt den senaste vintern!), Bristen på dagsljus. Men för vissa kan de kortare dagarna och kallare väder medföra säsongsdepression. Även känd som säsongsaffektiv störning (SAD), kan säsongsdepression bland annat bero på brist på solljus.

Under vintern kan personer med SAD ha lägre nivåer av det välmående hormonet serotonin i kroppen och överproducera hormonet melatonin, vilket leder till känslor av sorg, sömnighet och slöhet, enligt National Institute of Mental Health (NIMH). De kan också kämpa med brist på D-vitamin, vilket har kopplats till depression .

Det finns en behandling för SAD, och den kretsar i stor utsträckning kring lampa eller ljusterapi, som NIMH kallar en grundpelare för behandlingen för störningen. Dessa SAD-lampor levererar 10.000 lux ljus och är utformade för att efterlikna solljus. Målet är att ge människor med SAD en dos starkt ljus varje dag för att kompensera för bristen på naturligt solsken under de mörkare månaderna.

Oavsett om du har en formell SAD-diagnos, misstänker att du kämpar med sjukdomen eller bara känner att du kan använda mer ljus i din liv för regnigt vår och sommardagar kan det vara den lösning du letar efter att köpa en ljuslåda för säsongsaffektiv sjukdom. Här är de 8 bästa säsongsbundna affektiva störningslampor .

Säsongslampor för affektiva störningar

Circadian Optics Lumos 2.0 ljusterapilampa

(Amazon)

Denna $ 40 lampa är justerbar så att du kan få ditt ljus från olika vinklar. Tre nivåer gör att du kan anpassa ljusstyrkan så att du kan hitta en som passar dig. Det ger också upp till 50 000 timmar ljus, vilket hjälper dig att komma igenom vintern och därefter. Kolla in lampan Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy här.

Relaterad: De bästa roddmaskinerna för dina träningspass hemma

Miroco ljusterapilampa

(Amazon)

Mirocos UV-fria LED-ljus efterliknar hela ljusets spektrum som finns i dagsljus genom en mjuk dimmer, så att du kan justera mellan 10% och 100% av ljusstyrkan. Denna $ 38-lampa låter dig svänga stativet 90 grader för både stående och liggande läge. Det har också en 30-minuters timer för att meddela dig när du har fått din ljusdos för dagen. Kolla in Miroco Light Therapy Lamp här.

Vekkia Happy-Light lampa

(Amazon)

Förbättra ditt humör med denna $ 30 lampa, som distribuerar kraftfullt ljus med en knapptryckning. Tryck på knappen en gång för att sätta på lampan, tryck på den igen för att justera mellan tre olika färger och gör en lång beröring för att justera ljusstyrkan från låg till hög. Med en personlig timer kan du välja mellan 10, 20 eller 30 minuter innan lampan stängs av. Kolla in Vekkia Happy-Light-lampan här.

Carex Day-Light Classic Plus

(Amazon)

Denna Carex-lampa har en säker, bländningsfri skärm som ger dig förstklassigt ljus. Den levereras med ett flexibelt stativ så att du enkelt kan hitta rätt vinkel för dig. Denna $ 115 ljuslåda har två olika inställningar för effektiv ljusterapi och en fem års garanti för just the case. Kolla in Carex Day-Light Classic Plus här.

Relaterad: Bästa löparskor för kvinnor 2020

Alaska Northern Lights Northstar

(Amazon)

När du vill ha en allvarlig våg av ljus finns det Alaska Northern Lights Northstar lightbox. För $ 300 är detta lite dyrare än andra alternativ, men det täcker ett stort område tack vare sin enorma 24-tums storlek. Lampan innehåller en 25 000 hertz elektronisk ballast utan irriterande flimmer eller elektromagnetiskt fält. Det stöder lätt upp bredvid din soffa eller säng, så att du kan få en infusion av ljus medan du lounge. Kolla in Alaska Northern Lights Northstar här.

Amzcool Happy Energy Lightbox

(Amazon)

Denna $ 28 lampa erbjuder fullspektrumsljus med olika färgtemperaturer. En steglös dimmer gör att du kan justera ljusstyrkan, medan en tunn kant gör att du kan få mer ljus direkt till dig. Lådan har också en enkel design och kan enkelt förvaras på ditt skrivbord eller disk. Kolla in Amzcool Happy Energy Lightbox här.

Relaterad: De mysigaste, snyggaste träningsbyxorna för din karantänvinter

Gladle Light Therapy Lamp

(Amazon)

Gladles 30 $ ljusterapilampa visar 10 000 lux rent vitt ljus utan bländning. Den ultratunna, lätta designen gör den bärbar, medan det fällbara stativet låter dig testa en rad vinklar. Kontrollerna är lätta att använda: Klicka bara för att sätta på lampan och växla mellan tre nivåer av ljusstyrka. En 30-minuters timer låter dig veta när din ljussession är klar. Kolla in Gladle Light Therapy Lamp här.

Hälsosamt nyhetsbrev

Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp

(Amazon)

Tress Wellnesss sollampa håller i fantastiska 80000 timmar. Lampan på $ 30 kan lutas i liggande eller stående läge och kan till och med hängas på din vägg. Lampans smala design gör det också enkelt att glida i ryggsäcken eller väskan och ta den på språng. Kolla in Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp här.

Nästa upp: De bästa giftfria ljusen att prova.