Gör kollagenpulver verkligen vad det lovar för din hud? Vi undersökte

Fram till nyligen lärde jag allt jag visste om kollagen i min collegeintroduktion till biologikurs. Sedan, till synes från ingenstans, fyllde kollagenpulver upp endcap-skärmar i Target och presenterades på inläggen på nästan alla kondition påverkare på Instagram. Grundidén? Om du regelbundet lägger till ett kollagenpulver i dina drycker kan det förändra hudens hälsa.

Visserligen är chansen att stärka din hud inifrån frestande. Vem skulle inte älska en chans att vända tillbaka klockan och få huden att se lite yngre ut? Om det är enkelt att blanda och dricka, verkar det nästan för bra för att vara sant.

Som det visar sig kan det faktiskt vara sagor. Många vårdpersonal anser att fördelarna med kollagenpulver är överdrivna, särskilt när det gäller tanken att vända effekterna av att bli äldre. Vi ville skilja fakta från fiktion, så vi pratade med experterna på kollagenpulver.

Vad är kollagen?

Kollagen är ett protein som redan finns naturligt i kroppen. Faktum är att det finns mer kollagen i människokroppen än något annat protein. Det tjänar en viktig roll som en viktig komponent i bindväv och håller huden stark och elastisk .

Kroppen tillverkar faktiskt kollagen med aminosyror . Det är inte onormalt att syntesen av kollagen saktar ner när du blir äldre.

Relaterat: 6 smygande tecken på en hudvårdsprodukt är inte värt pengarna

Vad lovar kollagenpulver?

Medan drycker infunderade med kollagen och andra kollagentillskott ofta kan förknippas med förbättring av hudens utseende, finns det mycket mer som ett kollagentillskott kan göra för kroppen, enligt Jenn Randazzo, MS RD, biträdande utbildningsdirektör. vid Vital Proteins.

Med konsekvent, daglig användning kan kollagennäring hjälpa till att främja ett ungdomligt utseende, öka hudens hydrering och elasticitet, stödja hår- och nagelhälsa och till och med främja friska leder och ben, säger hon.

Vitalproteiner är verkligen ett av de mest populära kollagenpulverna där ute, men andra märken gör också sin väg i rymden. Skönhetskocken säljer sin Inner Beauty Boost-kollagendryck för $ 25 genom Sephora och säger att strålande skönhet börjar med god matsmältning. Specifikt säger de att deras kollagendrink hjälper till att hålla hår, hud och naglar starka - och bekämpa cellskador.

Friska nuDricks

Relaterad: De bästa solskyddsmedel från 2020

Vad gör kollagenpulver för din hud?

Det finns mycket skepsis kring kollagen, men Randazzo säger att attityden nyligen har förändrats tack vare ny forskning om hur tillskott kan förändra en persons hälsa.

Vissa studier rapporterar fördelar med hudens hälsa, säger Farah Z. Khan, MS RD . Anekdotiskt rapporterar många individer förbättringar i hudens elasticitet och struktur.

Hon säger att en fördel som hon ser i dessa drycker är specifika för två aminosyror som du hittar i ingredienslistorna - prolin och glycin. Dessa näringsämnen är kända för att bidra till kollagensyntes.

De omvandlas till hydroxiprolin och hydroxylysin som ingår i kollagenstrukturen, tillägger hon.

En expert som erkänner sin skepsis direkt är Kasey Hutchinson, RD , som fann sig själv ge sidoögat när kollagenpulver ökade till popularitet.

Jag var lite skeptisk till användningen av oralt kollagen för att öka hudens utseende och minska tecken på åldrande, med tanke på att proteinerna bryts ner i små molekyler när de når de mycket sura magsaften, förklarar hon. Dessutom finns det inget bra sätt att veta var kollagenpeptiderna och aminosyrorna kan hamna i kroppen.

Med viss forskning har hon dock blivit lite mindre tveksam till potentialen hos kollagenpulver och drycker. Till exempel hänvisar hon till en dubbelblind, randomiserad studie publicerad i Hudfarmakologi Fysiologi , som observerade signifikanta förbättringar av hudelasticiteten hos medelålders kvinnor efter åtta veckor med användning av kollagenhydrosylattillskott.

Så medan forskningen om kollagentillskott fortfarande är i sin linda, stöder de tillgängliga studierna dess användning för att förbättra hudens hälsa, tillägger hon.

Relaterad: Sjuk av en hudvårdsrutin som inte fungerar? Här är sex viktiga steg för morgon och natt

Välja rätt kollagenpulver eller dryck

Om du är intresserad av att prova den här hälso- och skönhetsutvecklingen spelar det ingen roll. Hutchinson föreslår att man väljer ett varumärke som använder kollagen från betesuppfödda, gräsmatade djur. Hon uppmuntrar också intresserade att göra en del forskning på egen hand. Om du till exempel inte hittar en hänvisning till forsknings- och tidskriftsartiklar på deras webbplats, kontakta kundsupporten och be dem om mer information om deras kliniska prövningar.

Dessutom är det värt att veta det höga halter av tungmetaller har upptäckts i kosttillskott och proteiner tidigare. Av den anledningen är det en bra idé att hitta ett företag som använder test från tredje part, det vill säga ett labb som inte är direkt knutet till deras varumärke, för att se till att deras produkter är säkra.

Relaterad: De bästa hudvårdsrutinerna för alla hudtyper

Kollagenpulver förändrar inte ditt liv

Även om det kan vara sant att det finns några bevis för att pulveriserade kollagendrycker kan förbättra din hudhälsa, är Khan snabbt påpekad att det inte kommer att förändra din hälsa på egen hand. Det är lite meningsfullt att spendera pengarna på denna typ av tillskott om du inte bryr dig om din kropp på sätt som så uppenbarligen stöds av vetenskapen.

Att ta ett kollagentillskott kommer inte att kompensera för en annars obalanserad diet och stora näringsbrister, säger hon. Det kan dock komplettera en redan näringsrik och balanserad diet för att främja hudens och tarmens hälsa.

Parade Daily

Vilken typ av val kan förbättra hudens hälsa? Vad du äter gör stor skillnad enligt Khan. Hon föreslår en näringsrik diet som innehåller mycket vitaminer A, C och E. Bladgrönsaker och orange och gula frukter och grönsaker är bra källor, tillsammans med fisk och kött. Se till att du också får tillräckligt med omega-3, vilket är en av de största fördelarna med att äta fet fisk som lax. Undvik också att äta för mycket mängder med socker, stekt och bearbetad mat, uppmuntrar Khan.

Är du ansiktsmask fanatiker? Se till att du inte gör dessa vanliga ansiktsmaskfel .