Craig Melvins morgonrutin inkluderar en 4-minuters dusch, massor av kaffe och delande apelsiner med Hoda (Aww)

Craig Melvin är ett nyhetsankare på I dag show, medvärd för 3rdTimme, I dag och ett ankare på MSNBC Live . Och i TV: ns värld går allt - allt från förberedelserna före showen till de faktiska flygsegmenten - oklanderligt i tid. Således har Melvin ett schema som han måste följa när han kommer till sin arbetsplats. Detta inkluderar när han ska vara i sminkstolen, vad han gör före, under och efter hans dagliga morgonmöten och när det är dags för honom att hoppa bakom sändningsdisken. Men hans rutin slutar inte där. För att behålla allt löpning smidigt har Melvin funnit att han måste hålla sig till en morgonplan, som han har utformat för att tillåta sig själv att kunna gå in i tid, helt koffeinfri och redo att gunga. Våra sändningar är vid samma tid varje dag, oavsett om vi är redo eller inte. Så att ha rutinen ger mig den bästa chansen att vara redo, säger han till Parade.com.

Relaterat: Se I dag Show Hosts Halloween Halloween Costumes 2019

Melvin delar sin morgonrutin med oss ​​- som börjar klockan ... är du redo för det här? 3:45 - nedan:

22 minuter med AM-förberedelse

3:45 Larmet går. Jag har fått det lite vetenskapligt genom att jag kan komma ut ur huset på 22 minuter - ja, någonstans mellan 22 och 27, beroende på ett antal faktorer. 3:45, alarmet går, hoppa upp, i badrummet. Första verksamheten är att jag borstar tänderna med min elektriska tandborste. Det är en Phillips Sonicare. Jag gillar tandborsten eftersom det är en av de tandborstar där du borstar i 30 sekunder och sedan är det som en liten vibration som berättar när du ska flytta till nästa munsektion. Och sedan gör du det i ytterligare 30 sekunder. Så du behöver inte tänka så tidigt på morgonen.

Så när jag borstar tänderna sätter jag på duschen så att vattnet blir perfekt. Borsta av, in i duschen och ut ur duschen på fyra minuter. Kvällen innan lade jag ut min t-shirt och mina boxare och mina kontaktlinser i badrummet. Så när jag hoppar ut ur duschen, kontakter i, underkläder på, rakning, aftershave och sedan in i garderoben.

Och här blir det lite knepigt, för det som händer här varierar bara beroende på mitt humör. Ibland klär jag mig för luft - kostym, skjorta i min garderob. Halva tiden klär jag i gatukläder och byter i mitt omklädningsrum på jobbet. Det finns ingen rim eller anledning. Det är mer bara en stämningskänsla. Jag håller en massa kostymer på jobbet och i mitt omklädningsrum.

Det sista jag gör innan jag hoppar i bilen är att jag går runt till andra sidan sängen och sedan lutar min fru sig upp och jag ger henne en snabb kyss och en liten kram och sedan säger hon vad hon säger. Och jag säger vad jag säger. Och det är det sista jag gör. Hon vaknar mycket senare än jag. Inte ett ont ämne alls (skrattar) .

Vi har en femåring, så en gång varannan vecka har vi en femåring som också ligger i vår säng. Och regelbundet säger jag till min fru, ha en fantastisk dag. Älskar dig, bla, bla, bla. Och det finns den här lilla fem år gamla rösten som klingar in, hej pappa! Ha en bra dag. Ha en fantastisk dag, pappa. Det låter söt när jag säger det till dig nu men inte så söt kl (skrattar) .

Relaterat: NBC: s Craig Melvin Shines Spotlight on Homelessness

Fyll på under morgonpendlingen

04:15 Så jag är i bilen. Det senaste jag förmodligen har fått i bilen är 4:30. Det är ungefär en timmes bilresa. Och när jag hoppar in i bilen är den första ordern att läsa manus och anteckningar över natten. Det är ett e-postmeddelande som vi får med alla manus till berättelserna som kommer att visas i showen den morgonen I dag . Och om vi har ett live-segment, anteckningarna för segmentet. Så om det är ett matlagningssegment, bakgrunden till kocken, vad vi ska laga. Om vi ​​intervjuar en skådespelare, bakgrunden till vad han eller hon marknadsför, den typen av saker. Du behöver relevanta nyhetsartiklar.

Så jag är i bilen, jag läser manus och anteckningar för de sju till nio. Och jag gör också den tredje timmen efter det, jag läser samma anteckningar för klockan nio. Och sedan efter det, vid den tiden har jag fått ett e-postmeddelande eller två för min kabel-show som kommer på 11, på MSNBC. Så jag börjar också läsa in för kabelshowen. Så bara relevanta artiklar från vanligtvis de stora tidningarna eller ibland kommer jag till en viss gäst - någon som producerar det segmentet kommer att skicka mig en tidningsartikel eller något som de vill att jag ska läsa på morgonen. Så manus och anteckningar för de tre föreställningarna och sedan är jag på Twitter och hämtar det jag har missat över en natt. Och vid den tidpunkten är jag ganska nära 30 Rock, så jag tar på mig hörlurarna och lyssnar på musik i 10 eller 15 minuter.

Friska nuDricks

En dos av pre-show Zen

05:30 Jag är vanligtvis i byggnaden klockan 5.30, gå till omklädningsrummet. Och jag gör en av två saker. Antingen journaliserar jag varje morgon eller så fyller jag i ett Headspace meditation session i appen. Så jag byter dagar, en dag Headspace, en dagstidning, vice versa. Och då är jag vanligtvis i sminkrummet strax efter 6 och vi får information om showen från vårt producerande team. Och jag får hår och smink, faktiskt mer bara smink för mig; det är inte mycket de kan göra med mitt hår. Och det är där Savannah Guthrie och Hoda Kotb och jag och Mr. Roker hämtar kvällen, pratar om showen, skrattar. Och då är jag vanligtvis nere i stolen för retor vid 6:25.

Frukosttid - och definitivt mer koffein

Jag är en varelse av vana. Jag är som en 70-årig man. Jag har en fettfri yoghurt varje morgon och jag lägger till nötter och blåbär. Det är en mycket speciell frukost. Jag växlar mellan pekannötter och valnötter. Det beror bara på humör. Jag tar det med smink. Så det skulle vara klockan sex på morgonen, fettfri yoghurt - och inget av det smaksatta skräpet. Bara fettfri grekisk yoghurt.

Jag har också en kopp kaffe. Jag tar en kopp med mig i bilen men jag börjar inte dricka kaffe förrän jag slog in i staden. Och sedan tar jag ytterligare en kopp kaffe när jag går ner för att retas 6:25. Jag tar en ny kopp med mig och i det kaffe häller jag ett dubbelt skott espresso. Och sedan har jag ytterligare en kopp kaffe på morgonen. Så tre koppar kaffe och ett dubbelt skott av espresso vid vanligtvis 9:30.

Jag har en apelsin varje morgon. Och jag har alltid min apelsin samtidigt eftersom vi har våra affiliate retar klockan 7:55 men vi har en kommersiell paus klockan 7:52:30 ungefär, 7:53. Och så mellan då och klockan åtta har jag mitt möte med nio-timmars skjutlag. Vi träffas i cirka åtta minuter för att prata om klockan nio. Och under mötet skalar jag och äter min apelsin. Jag erbjuder också en orange till Hoda varje morgon. Hon tar det vanligtvis, jag skulle säga två dagar i veckan. När hon inte har apelsinen har Hoda en yoghurtparfait.

Kaffet jag gör kvällen innan; Jag ställde in timern. Yoghurten håller jag i kylen i mitt omklädningsrum med bär och nötter. Jag har alla ingredienser här. Jag förblandar inte det. Nu kommer jag att berätta för dig detta: Ibland om det finns ett matlagningssegment i showen, beroende på vad vi äter, kanske jag hoppar över yoghurten. Jag kanske bara har apelsinen för jag vet att jag i grunden kommer att äta en fullständig måltid kl. Men jag hade varit känd för att vara en frossare och dubbla upp. Och här är vad som kan bli riktigt knepigt. Ibland har vi ett matlagningssegment i åtta och matlagningssegmentet vid nio. Så du har två fulla matlagningssegment! Och jag gillar inte att lämna mat på smakbordet eftersom kockarna som kommer in är så bra. Jag gillar inte att slösa mat.

Mitt på dagen bränsle

Jag packar inte lunch. Jag brukar bara äta något på kontoret eller hoppa över lunchen. Ibland kommer jag att ha en påse Skinny Pop popcorn. Jag får det innan min 11-timmars show på MSNBC, min kabel-show. Jag får antingen det innan eller beroende på dagen, jag får det direkt efter. Endast hundra kalorier per påse. Glutenfri, inga konstgjorda ingredienser och icke-GMO!

Jakten på en hälsosam läggdags

20:30 Jag borde sova nu ... men det är vanligtvis närmare 9: 30/10: 00. Och det som alltid får mig är sportspel. Exempelvis är vi stora Nationals-fans. Så här andra kvällen började spelet inte förrän 8:30. Jag såg början av spelet, somnade. Min fru väcker mig för att berätta vad som hände i slutet av spelet. Så om det finns ett stort sportevenemang eller något på TV stannar jag ibland upp sent.

Livet händer och ibland går det fel ... som han bara kan rulla med och skratta åt

Ibland slängs rutinen. Det hände faktiskt på tisdag eftersom jag reste förra veckan och jag var utomlands under helgen. Och vi fick slut på kaffe! Jag tar mitt primära kaffe och sedan tar jag ett reservkaffe för det fall någon bryter in och stjäl det primära kaffet, antar jag. Jag kommer inte ihåg sista gången det hände, men vi hade slut på kaffe. Så jag hade inte min första kopp kaffe förrän jag kom in på kontoret och jag kidnappade dig inte, hela dagen kände jag att jag släpade. Och även om ett av barnen vaknar mitt på natten - vi har en femåring och en två och ett halvtåring - ibland när det händer, slänger det mig. Jag har svårt att somna igen. Jag mår vanligtvis bra måndag, tisdag, onsdag. Men jag har upptäckt att om min sömnbank har tömts, så är jag inte den trevligaste personen att vara med när torsdag, fredag ​​rullar runt. (skrattar) .

Ta reda på hur Melvins kollegor Dylan Dreyer och Sheinelle Jones startar sina morgnar.