Vill du få din lediga dag på rätt fot? Prova dessa 11 hälsosamma frukostflingor

Dessa bra flingor ger dig den energi och näring du behöver för din bästa morgon någonsin.

• Författare: Bobbi Dempsey
• Uppdaterat datum:

Det gamla ordspråket säger att frukost är dagens viktigaste måltid. Även om vissa kanske käbblar med det uttalandet, är det få som hävdar vikten av att få en bra start på dagen genom att ge din kropp hälsosam mat. Spannmål är bland de mest populära frukostalternativen, av goda skäl. Det är lätt att förbereda och det finns ett till synes oändligt utbud av flingalternativ att välja mellan. Men alla spannmål är inte skapade lika. Detta morgon- måltidsbas kan sträcka sig från helt naturliga till laddade med oönskade ingredienser som du kanske vill undvika.

Vad du ska undvika när du väljer frukostflingor

Den största boven som kan få en till synes hälsosam spannmål att snabbt svänga in i den ohälsosamma kategorin är tillsatt socker. Många av de populära spannmålen med 'kli' eller 'frukt' eller andra näringsrikt klingande ord i sina namn är laddade med tillsatt socker. Konstgjorda färg- och smakämnen är också vanliga. Så det är viktigt att läsa etiketterna noggrant och studera ingredienslistan.

Bästa hälsosamma spannmål

Barbaras strimlade vetespannmål

Det tar inte lång tid att läsa ingredienslistan på denna flinglåda – det finns bara en ingrediens: fullkornsvete. Det finns inget mättat fett, inget natrium och noll totalt sockerarter. Du får också 6g protein och 7g fiber.

Relaterad: De 25 bästa recepten för frukostpizzor

Arrowhead Mills ekologiska havrekliflingor

Denna flingor får sin sötma från Moder Natur - den rena havren är blöt i naturliga sötningsmedel som ger den en utsökt smak med endast 3 g sockerarter. Den har också 16 g fullkorn, 5 g protein och 4 g fiber per portion.

Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes

Linfrö är rikt på Omega-3-fettsyror och är en bra källa till fiber. Denna spannmål är gjord av enkla, naturliga ingredienser och har en bra näringsprofil: 16 g fullkorn, 5 g växtprotein, 7 g fiber och 5 g totalt sockerarter.

Cascadian Farm Purely O's Cereal

Denna flingor smakar fantastiskt men är också bra för din hälsa. Det finns en kort lista över mestadels ekologiska ingredienser. Varje portion har 31g fullkorn plus 4g fiber, 4g protein och 1g totalt sockerarter.

Relaterad: 12 frukostbarer även sent sovande skulle vilja vakna till

Hesekiel 4:9 Grodda fullkornsflingor

Om du är bekant med Hezekiel 4:9 grodda bröd, kommer du inte bli förvånad över att höra att märkets spannmål också är gjorda av nyttiga, hälsosamma ingredienser. Denna spannmål ger växtbaserat protein och är veganvänlig. Varje portion har 6g fiber, 8g protein och 1g totalt sockerarter.

Bob's Red Mill glutenfri müsli

Müsli är en hälsosam bas för spannmål eftersom den består av fullkorn och nötter, vilket betyder att den är fullproppad med protein. Det är också otroligt mångsidigt, eftersom det kan tillagas på många olika sätt. Denna flingor – som kan serveras varm eller kall – är gluten -fri och har inget kolesterol eller natrium, 3g fiber och 4g totalt sockerarter.

En grads grodd kakao

One Degree är kända för sina spårbara ingredienser, så att du kan se exakt var innehållet i din låda med flingor har sitt ursprung. Höjdpunkterna på denna spannmåls ingredienslista inkluderar hel havre, brunt ris, kakao och ekologiskt rörsocker. Den har inget mättat fett, bara 60 mg natrium och totalt 9 g sockerarter.

Relaterad: 12 veganska frukostrecept som inte är smoothies eller havregryn

Kashi GO Cereal Mörk Kakao

Denna flingor har en unik läcker smak tack vare den rika smaken av mörk kakao. Den är spannmålsfri och packad med fibrer. Varje portion har 12g protein, 1g socker och 8g nettokolhydrater.

Post Grape-Nuts Flakes

Druvnötter har länge varit en favorit för dem som söker ett hälsosamt spannmålsalternativ. Tillverkad av enkla fullkornsingredienser - som ger 23 g fullkorn per portion - denna flingor har inget mättat fett, 4 g protein och 7 g totalt sockerarter.

:ratio KETO* Vänlig spannmålskanel Tranbärsmandelknäck

Den nya :ratio Keto Friendly Crunch-linjen är varumärkets första satsning på spannmål, och de har fått en bra start. Spannmålen är skapade med en noggrant balanserad kombination av sockerarter, kolhydrater, proteiner och andra viktiga näringsämnen. Denna välsmakande variant har 9g protein, 9g nettokolhydrater och 3g socker per portion.

Rent Elizabeth Honey Jordnötssmör med D-vitamin

En del av Superfood Cereal with Vitamin D-linjen från Purely Elizabeth, denna spannmål har 6g fiber per portion och 7g totalt sockerarter. Varumärket är känt för sina högkvalitativa, hälsosamma ingredienser och dessa flingor verkar verkligen leva upp till den standarden.

Nästa upp, kolla in dessa 55 tillfredsställande veganska frukostar för att driva din dag .

---