Vänta, hämmar koffein verkligen tillväxten? Här är vad barnläkare vill att du ska veta

Här är vad du ska tänka på innan du ger dina barn läsk eller kaffedrycker.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Gå in i någon Starbucks runt 15.00. och du kommer sannolikt att se ett gäng tonåringar som skvallrar om frappuccinos. Oavsett om det är i form av kaffe drycker, läsk, iste eller energidrycker , tonåringar (och många barn) älskar sitt koffein.

Även om du antagligen vet att dessa typer av drycker inte är riktigt hälsosamma, kanske du undrar om att låta dina barn njuta av dem på regen faktiskt kan komma i vägen för deras tillväxt. Tron på att koffein hämmar din tillväxt är vanlig. Är det verkligen något med det, eller är det folklore?

Relaterad: Ingenting säger morgon som ändlösa kaffepåfyllningar, men hur mycket koffein är för mycket?

Hämmar koffein din tillväxt?

Även om det låter långsökt att se ett litet barn med läsk i sin sippy-kopp, en studie visade att 15 procent av barnen konsumerar koffeinhaltiga drycker vid två års ålder.

Dr. A.S. Mehul Patel, MD , en barnläkare vid Children's Memorial Hermann Pediatrics i Houston, Texas, säger att även om koffeinkonsumtion är säker i låga mängder för barn, varnar han för att ge det till spädbarn och småbarn. Detta inkluderar inte bara drycker med koffein utan även choklad, som har koffein. 'Det finns ingen bra anledning att få ett litet barn eller spädbarn att bli nervös', säger han.

Jill Castle, MS, RDN, en pediatrisk dietist och grundare och VD för Det närde barnet , håller med och säger, 'även om Food and Drug Administration inte har satt gränser för koffein för barn, avråder barnläkare och annan pediatrisk vårdpersonal i allmänhet från att barn under två år konsumerar koffeininnehållande mat och dryck.'

Relaterad: Vill du sluta med koffein? Det finns de 15 experterna på hälsosamma alternativ som svär vid

När ditt barn når grundskoleåldern kanske du undrar om det är okej att de dricker läsk, förmodligen den koffeinhaltiga drycken som barnen älskar mest. Dr. Patel säger att en burk läsk om dagen är bra, men han skulle absolut inte rekommendera något mer än så. 'Även om det inte finns några officiella riktlinjer från American Academy of Pediatrics [beträffande koffein], skulle jag rekommendera 45 gram eller en burk läsk, max för barn fyra till sex år och 85 gram för åldrarna sex till 12', säger han. 'Det rekommenderas naturligtvis inte på något sätt att barn har två burkar läsk per dag.' Han säger att detta inte bara beror på koffeinet, utan också på de andra ingredienserna i läsk, inklusive läsk eller konstgjorda sötningsmedel.

Castle säger att koffein bör minimeras för barn under 12 år. Det hämmar inte tillväxten, men hon säger att det kan störa sömn, beteende och andra hälsoproblem. När det gäller preteens säger hon att koffein bör hållas under ett milligram per pund kroppsvikt, vilket motsvarar två till tre 12 ounce burkar läsk eller en 8 till 12 ounce kopp kaffe.

Relaterad: Hjälper barn att göra hälsosamma matval

Varför läsk, kaffedrycker och andra koffeinhaltiga drycker fortfarande bör konsumeras minimalt

Även om båda experterna upprepar att koffein inte hämmar tillväxten, säger de att det kan vara skadligt för barns hälsa på andra sätt. 'Det finns inga bevis för att koffeinkonsumtion hämmar tillväxten hos barn, men det finns data som tyder på att det kan störa sömnen , öka sockerhalten i kosten, öka blodtrycket och drar på sig symtom som darrning, magbesvär och koncentrationssvårigheter ', säger Castle.

Detta är särskilt anmärkningsvärt med tanke på ökningen av barndomsfetma. Under de senaste tre decennierna , har barnfetma i USA mer än tredubblats hos ungdomar och mer än fördubblats hos barn. En av sex ungdomar i USA har fetma . Detta inkluderar 12,7 procent bland två till fem-åringar, 20,7 procent bland sex till 11-åringar och 22,2 procent bland 12 till 19-åringar. 'All mat som inte har något näringsvärde är tomma kalorier,' säger Dr Patel. 'Våra barn borde äta näringsrik mat när de är hungriga istället för att konsumera tomma kalorier som tyvärr är en stor del av den amerikanska kosten.'

Dr Patel tillägger att koffeinrika drycker är tomma kalorier och inte har näringsvärde för barn. 'På det sättet påverkar det ett barns näring som indirekt kan hämma deras tillväxt och påverka hur friskt deras immunförsvar är också', säger han.

Om barn konsumerar koffein i stora mängder, säger Castle att effekterna kan bli giftiga, vilket kan orsaka oregelbundna hjärtslag, illamående , kräkningar, diarré och uttorkning . ' Koffeintoxicitet kan orsaka ett anfall eller hjärtinfarkt, men det är sällsynt”, tillägger hon.

Där har du det: Koffein hämmar inte tillväxten, men det är fortfarande bäst för barn – i alla åldrar – att hålla den till ett minimum. Kanske kan de där Starbucks-hängen flytta till smoothiebutiken. Det är värt ett försök, eller hur?

Nästa, kolla in den här sammanfattningen av de bästa mellanmålen för barn.

Källor

• Dr. A.S. Mehul Patel, MD , en barnläkare vid Children's Memorial Hermann Pediatrics i Houston, Texas
• Jill Castle, MS, RDN, en pediatrisk dietist och grundare och VD för Det närde barnet

---