Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Så här håller du din lever frisk



Ta Reda På Ditt Antal Ängel

  iStock

Vad ser ut som en halvt tömd fotboll men utför mer än 500 av de väsentliga uppgifterna som håller din kropp frisk? Om du gissade levern, skulle du ha rätt.

'Din lever är ett tyst kraftpaket', säger Tamar Hamosh Taddei, MD , docent i medicin, matsmältningssjukdomar, vid Yale School of Medicine i New Haven, Connecticut.

Miljontals amerikaner lider av leversjukdom, och det är de inte nödvändigtvis alkoholdrickare . Ta små steg i din vardag liv kan hjälpa till att hålla din lever frisk.


Vilken roll spelar din lever för din hälsa?

Instoppat under din högra bröstkorg, rensar detta tre kilo tunga organ gifter från ditt blod; producerar galla för att hjälpa dig att smälta det du äter och dricker, och förvandlar den maten och drycken till näringsämnen; bibehåller ditt blods koaguleringsfunktion så att du inte blöder ihjäl; och ger dig fysisk energi.

'Levern är ett av de organ som folk kanske inte tänker så mycket eller pratar om mycket, men det är ett mycket viktigt organ', säger Dr. Anjana Pillai, MD , docent i medicin och medicinsk chef för levertumörprogrammet vid University of Chicago Medicine.

Eftersom din lever är en så viktig multitasker, måste du hålla den frisk - men tyvärr har 30 miljoner amerikaner för närvarande någon form av leversjukdom, enligt American Liver Foundation.

Relaterad: De bästa tecknen på levercancer

Vanligaste leversjukdomar

Några av de vanligaste levertillstånden inkluderar:

  • Fettleversjukdom , som kännetecknas av en ansamling av fett i dina leverceller
  • Gallgångssjukdom , vilket hindrar galla från att flytta till dina tunntarm
  • Hemokromatos och Wilsons sjukdom , genetiska tillstånd som orsakar en uppbyggnad av mineraler (järn och koppar, respektive) i levern.
  • Hepatit C , orsakat av ett virus som kan överföras via blod eller genom sexuell aktivitet
  • Cirros , eller ärrbildning i levern, vanligtvis som ett resultat av år av obehandlad leversjukdom

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att förebygga och hantera kroniska levertillstånd är att vara öppen och ärlig med din läkare när du diskuterar dina riskfaktorer. 'Snacka om a familj historia av leversjukdom och dina vanor - som att dricka för mycket, droganvändning och sexuell historia', säger Taddei.


Sätt att hålla din lever frisk

Här är några andra sätt att hjälpa din lever att göra sitt bästa arbete.

Få rätt tester.

Din läkare kommer vanligtvis att beställa leverfunktionstester som en del av en rutinmässig blodundersökning för dina årliga fysiska eller uppföljande besök efter att du har ordinerats medicin. Om du har symtom på leversjukdom kan mer specialiserade tester behövas.

Här är vad vanliga levertester bestämmer:

  1. A leverfunktionstest är en blodscreening som kontrollerar protein- och leverenzymnivåer och upptäcker eventuell förekomst av någon leversjukdom. Testerna ALT (alanintransaminas), AST (aspartattransaminas), ALP (alkaliskt fosfatas) och GGT (gamma-glutamyltranspeptidas) letar efter dessa höga nivåer.
  2. A bilirubintest kontrollerar förekomsten av denna orangegula vätska, som din lever kan läcka om den är skadad.
  3. A leverbiopsi kan testa för både cancer och infektion.

Se upp för tecken och symtom.

Oförklarad Trötthet kan tyda på leverproblem, liksom mörk urin .

'Gulning av din hud eller det vita i dina ögon tyder på gulsot', säger Taddei. 'Buksvullnad, där vätska ansamlas i magen eller benen, kan vara ett tecken på hjärtsvikt , eller kan uppstå som ett resultat av leversjukdom. Om du har detta symptom är det viktigt att uppsöka läkare. Förändringar i ditt mentala tillstånd kan också inträffa om leversjukdom är odiagnostiserad.'

Relaterad: Den hemliga länken mellan stress och diabetes

Gå lätt på receptfria mediciner.

För mycket paracetamol, den aktiva ingrediensen i Tylenol, kan orsaka akut leversvikt, så fråga din läkare hur mycket som är säkert för dig att ta. Acetaminophen finns ofta i allergi- och förkylningsmediciner - ibland listade som 'APAP' eller 'acetam' - så kontrollera etiketterna för att se till att du inte fördubblar medicinen om du tar flera medel.

Forskare från University of California i San Diego också hittade det protonpumpshämmare (PPI), som ofta tas för att minska sura uppstötningar , kan öka tarmbakterierna Enterokocker . Denna bakterie kan orsaka inflammation som kan leda till kronisk leversjukdom , så om du är orolig, prata med din läkare om huruvida att avbryta PPI eller sänka din dos är rätt för dig.


Relaterad: Bästa maten för din leverhälsa

Ät (och drick) smart.

'Din mat bör helst vara färsk, vilket innebär att den inte kommer ur ett paket,' säger Taddei. Bearbetade livsmedel som är packade med socker och mättat fett kan öka risken för diabetes, vilket negativt påverkar din leverfunktion.

Du vet förmodligen att begränsa alkohol för optimal leverhälsa. Den goda nyheten är att kaffe kan faktiskt ha skyddande effekter. A studie från Erasmus University Medical Center i Rotterdam, Nederländerna, fann att tre koppar per dag potentiellt kan förhindra härdning av levern och stoppa utvecklingen av avancerad leversjukdom, troligen tack vare kaffe antioxidanter. Annan studie fann också att kaffe kan 'minska utvecklingen av fibrotisk sjukdom i en mängd olika kroniska leversjukdomar, och kanske minska förmågan hos hepatit C virus att replikera.'

Fortsätt vara aktiv.

Forskning visar att båda aerob och motståndsövningar förbättra insulinresistensen och hjälpa fettsyrorna i ditt system att oxidera, båda kraftfulla verktyg för att bekämpa fettleversjukdom. Gå, spring, gör Pilates – vilken aktivitet du än gillar bäst och håll på i 30 minuter fem gånger i veckan.


Nästa steg: Så här gör du gå för viktminskning .

Källor