Om du bara ska göra ett träningspass varje dag, säger en kändistränare att det är det här

Gunnar Peterson har tränat Kardashians och Tom Brady – här är hans råd.

• Författare: Leigh Weingus
• Uppdaterat datum:

Gunnar Peterson är inte främmande för att hjälpa människor att komma i toppform. Tränarens kundlista sträcker sig från Kardashians och Sofia Vergara till Tom Brady och Mike Tyson , så det är säkert att säga att han vet ett och annat om kondition .

Peterson är också en av de bästa tränarna på F45 , ett funktionellt träningsgym med platser över hela världen. 'F45 är ett omfattande, funktionellt träningsprogram', säger Peterson Parad. 'Tänk inte på det som ett träningspass - se det som ett program.'

Som Peterson förklarar det är F45 mer än en cykling eller löpning klass. 'Vi programmerar styrka, konditionsträning, hybrid; vi programmerar i faser under hela året så det finns sätt att gå tillbaka och utveckla allt allt eftersom du går. Det är inte en klass där du tuffar på och sedan gör en stor sprint på slutet ... det finns ingenting fel med den typen av klasser - vi kommer bara mer in i nyanserna av grått.'

Kanske viktigast av allt, Peterson betonar att F45 handlar om att göra det lättare för dig att röra dig i din vardag liv . 'Med F45 är du mer redo att ta itu med vad livet kastar på dig, oavsett om det är att sträcka sig efter ditt säkerhetsbälte, lägga din väska i soptunnan, plocka upp ditt barn och lägga det i spjälsängen eller ta tag i ett barn som springer in i gatan. F45 gör dig redo för mer Framgång i den verkliga världen.'

Läs vidare för fler av Petersons bästa träningstips.

Här på Parade.com handlar vi om att dela produkter vi älskar med vår publik. När du gör ett köp på en vara som visas på den här sidan kan vi tjäna en provision, dock väljs alla val oberoende om inte annat anges.

Ur en styrkesynpunkt handlar Peterson om justerbara hantlar .

Och återhämtningsmässigt älskar Peterson det Theragun massage är lång . 'Det är ett fantastiskt verktyg och ganska mångsidigt', säger han.

Relaterad: Tränare delar den kortaste tiden du behöver hålla en planka för att se resultat

Hur du startar din träningsrutin när du är ny på fitness

Om du läser detta tänkande, Det här låter bra, men jag vet inte ens vad en justerbar hantel är, oroa dig inte. Peterson säger att om du är ny på att träna, eller inte har tränat på ett tag, är det bästa du kan göra att bara börja.

'Tänk inte för mycket på det. Kom igång bara', säger han. 'Folk. säger 'Åh, jag börjar på måndag, eller så börjar jag efter min 30e födelsedag .' Nej, börja idag. Om du pratar med mig före middagstid, börja idag. Om du pratar med mig efter 15.00, börja imorgon.'

Relaterad: En ny studie Det här är det exakta antalet steg du behöver ta för att förhindra viktökning

Som för Vad att göra, föreslår Peterson att ta en F45-klass eftersom det kommer att vara roligt och engagerande, och det finns en tränare där. Men om du inte älskar gruppträning, gå till gymmet med en vän som gillar att träna och har tålamod och följ med dem – men gör bara ungefär 50 % av vad de gör. 'Och om du har råd, anlita en tränare', säger Peterson. 'Många människor tror att bara för att de har två armar, två ben och en bål så kan de träna. Och det kan du, men du kan också lätt bli skadad.'

Det hemliga träningstipset Peterson önskar att alla visste

Har du någonsin undvikit att lyfta vikter för att du inte ville 'bulka upp?' Enligt Gunnar är det en av de största fitnessmissuppfattningarna som finns. Egentligen kommer lyfta vikter bara att tona upp dig och göra dig friskare. 'Det faktum att lyfta vikter kommer att göra dig stor ... det är inte så det fungerar. Att äta fler kalorier än vad du förbränner på en regelbunden basis är det som gör dig större.'

Så fortsätt, lyft de vikterna - så länge du håller din kost hälsosam kan du förvänta dig en tonad, mager look.

Nästa upp: 19 bästa gratis och betalda fitnessappar för dina viktminskningsmål

---