Emotional Intelligence Test / Quiz [Gratis]

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Namn:

Födelsedatum:

Emotional Intelligence Test / Quiz [Free]

Du undrar kanske vad som är emotionell intelligens. Emotional intelligence (EI) är en förmåga att identifiera, förstå, använda och hantera känslor på positiva sätt. Känslomässig intelligens lindrar stress, hjälper en att kommunicera effektivt och empatisera med andra, övervinna utmaningar och förebygga och störa konflikter. Dessutom tillåter emotionell intelligens erkännande och förståelse av vad andra upplever känslomässigt, vilket ger en koppling till andra.

Innehållsförteckning

1 Skillnaderna mellan emotionell intelligens, intelligens och personlighet
2 Betydelsen av emotionell intelligens
3 Emotional Intelligence Test
4 Bygga känslomässig intelligens
- 4.1 Att bygga social medvetenhet
- 4.2 Utveckla relationhantering
- 4.3 Att bygga personlig kompetens med självmedvetenhet och självhantering
- 4.4 Utveckla social kompetens
5 Vad är social intelligens och varför spelar det ingen roll?
- 5.1 Relaterade inlägg

Emotionell intelligens definieras vanligtvis av fyra attribut:

Social medvetenhet. Förstå andra människors känslor, oro och behov genom att:
- Känner mig bekväm socialt
- Plocka upp på känslomässiga ledtrådar
- Erkänna maktdynamiken i grupper
Äktenskaprådgivning. Utveckla och upprätthålla goda relationer genom:
- Kommunicera tydligt
- Påverkande och inspirerande
- Hantera konflikt
- Arbetar bra i ett team
Personlig kompetens. Fokuserar på dina känslor och dina interaktioner med andra människor och består av självmedvetenhet och självhantering.
1. Självmedvetenhet. Din förmåga att använda din känslomässiga medvetenhet för att:
  - Ha självförtroende
  - Vet hur dina känslor påverkar ditt beteende och tankar
  - Känn dina styrkor och svagheter
  - Upplev dina känslor exakt
2. Självhantering. Din förmåga att använda känslomässig medvetenhet för att:
  - Anpassa till förändring
  - Kontrollera impulsiva beteenden och känslor
  - Rikta ditt beteende på ett positivt sätt
  - Följ igenom åtaganden
  - Ta initiativet
Social kompetens. Social kompetens är din förmåga att använda emotionell intelligens i dina relationer med andra och består av:
- social medvetenhet - förmågan att förstå andras stämningar och beteende
- förhållandeshanteringsfärdigheter - förmågan att förbättra kvaliteten på dina relationer med andra

Skillnaderna mellan emotionell intelligens, intelligens och personlighet

Emotionell intelligens involverar ditt beteende, medan din IQ är din intelligensnivå. Det finns inget känt samband mellan din IQ och din emotionella intelligens (EI). Din IQ är vår förmåga att lära och förblir densamma hela ditt liv. Men din EI är en flexibel uppsättning av personliga och sociala färdigheter man kan förvärva och förbättra med praktiken. Man kan naturligtvis ha emotionell intelligens, men om de inte gör det kan de utveckla hög emotionell intelligens.

Personlighet är våra trådbundna preferenser, till exempel en lutning mot extroversion eller introversion. Den här sista delen av vår varelse är den stil som definierar dig. Personlighet kan inte förutsäga sin känslomässiga intelligens och förblir relativt stabil under en livstid. Tillsammans förklarar IQ, emotionell intelligens och personlighet hur en person är och hur de kommer att reagera.

Folk antog att IQ var den enda källan till personlig framgång. Men personer med genomsnittliga IQ överträffade de som hade höga IQ 70% av tiden. 1995 avslöjades det att de höga utövarna hade höga nivåer av emotionell intelligens. Nu, efter decennier av forskning, erkänner experter att emotionell intelligens är den kritiska faktorn som kännetecknar stjärnprestatörer.

Betydelsen av emotionell intelligens

The Importance of Emotional Intelligence

Det föregående avsnittet förklarade varför de smartaste människorna inte alltid är de mest framgångsrika eller de mest uppfyllda människorna i livet. Vi känner alla någon som är lysande men socialt odugliga. Sådana individer lyckas inte på jobbet och / eller i sina personliga relationer. Emotionell intelligens påverkar nästan alla områden i ens liv. Tänk på följande:

Skol- och arbetsprestanda. Emotionell intelligens anses vara så viktig att vissa företag testar en kandidats emotionella intelligens som en del av anställningsprocessen. Emotionell intelligens hjälper studenter och anställda:
- Excel i deras prestanda
- Motivera och led andra
- Navigera sociala komplexiteter
Fysisk hälsa. Dålig emotionell intelligens kan leda till stress - en ledande faktor som bidrar till dålig hälsa och problem som:
- Ökat blodtryck
- Undertryckande av immunsystemet
- Ökad risk för hjärtattack och stroke
- Infertilitet
- Snabbare åldrande
Mental hälsa. Stress och okontrollerade känslor påverkar mental hälsa.
- Orsakar oförmågan att bilda starka relationer
- Bidrar till ångest och depression
- Skapar känslor av ensamhet och isolering
Relationer. Emotionell intelligens gör det möjligt för dig att inte bara uttrycka hur du känner, utan också förstå andras känslor. Detta hjälper dig:
- Kommunicera effektivt med andra
- Skapa starka relationer i ditt personliga och professionella liv

Emotional Intelligence Test

Nu när vi har definierat vad emotionell intelligens är och hur viktigt det är, måste vi ta reda på hur känslomässig intelligent du är. Vår emotionella intelligensquiz består av tjugo frågor som täcker dina känslomässiga reaktioner och svar. Dessutom får du situationer du kan stöta på i ditt personliga och yrkesliv och val av sätt att hantera dem. Se till att du svarar fullständigt och ärligt. När du lägger till poängen får du reda på hur känslomässig intelligent du är. Då kan du bestämma om du behöver arbeta med att öka din känslomässiga intelligens och följa våra riktlinjer för att göra det.

Reaktioner

Följande två frågor avgör dina känslomässiga reaktioner.

När jag kritiserades:
1. Ignorera kritiken
2. Lyssna och lära
3. Bli defensiv
4. Bli arg

Ge dig 3 poäng för TILL , 4 för B , 2 för C och 1 för D .

I en svår situation:
1. Bli rädd
2. Reträtt om möjligt
3. Behåll en positiv attityd
4. Låt andra ta ledningen

Ge dig själv 1 poäng för TILL , 2 för B , 4 för C och 3 för D .

Din poäng för detta avsnitt: __________

Svar

När vi möter situationer reagerar vi känslomässigt.

När jag eftersträvar ett mål kan jag hantera ångest, ilska, rädsla och stress.
1. Stämmer inte med
2. Instämmer inte alls
3. Håller varken med eller inte
4. Hålla med
Jag kan använda feedback och kritik för att växa personligen och professionellt.
1. Stämmer inte med
2. Instämmer inte alls
3. Håller varken med eller inte
4. Hålla med
Jag upprätthåller en känsla för humor vid lämpliga tidpunkter och på lämpliga platser, utan att använda sarkasm eller skada andras känslor.
1. Stämmer inte med
2. Instämmer inte alls
3. Håller varken med eller inte
4. Hålla med
Jag kan se saker ur en annans perspektiv.
1. Stämmer inte med
2. Instämmer inte alls
3. Håller varken med eller inte
4. Hålla med
Jag känner igen hur mitt beteende påverkar andra känslomässigt.
1. Stämmer inte med
2. Instämmer inte alls
3. Håller varken med eller inte
4. Hålla med
När jag har ett klagomål kan jag uttrycka det ordentligt.
1. Stämmer inte med
2. Instämmer inte alls
3. Håller varken med eller inte
4. Hålla med
Jag lyssnar på andra med tålamod och förståelse.
1. Stämmer inte med
2. Instämmer inte alls
3. Håller varken med eller inte
4. Hålla med

Ge dig själv 1 poäng för varje TILL , 2 poäng för varje B och 3 poäng för varje C och 4 poäng för varje D .

Din poäng för detta avsnitt: __________

När vi presenteras för en situation kan vi beskriva vår känslomässiga reaktion. Följande frågor hjälper dig att göra det.

Jag har mycket disciplin och är självmotiverad.
1. Aldrig
2. Ibland
3. Ofta
4. Alltid
I stressiga situationer blir jag inte lätt irriterad och jag kan innehålla mina känslor.
1. Aldrig
2. Ibland
3. Ofta
4. Alltid
Även om jag tror att jag har rätt när det gäller något, gör jag ett försök att lyssna på andra människors synpunkter.
1. Aldrig
2. Ibland
3. Ofta
4. Alltid

Ge dig själv 1 poäng för varje TILL , 2 poäng för varje B , 3 poäng för varje C och 4 poäng för varje D .

Din poäng för detta avsnitt: __________

Situationer

Nu ska vi titta på några situationer och bestämma hur du skulle reagera.

Två av dina vänner har ett argument. Ditt svar är till. . .
1. Försök hjälpa var och en att förstå varandras synvinkel
2. Undvik båda dina vänner tills de slutar slåss
3. Välj en sida och dålig mun den andra personen
4. Låt båda avlufta sina känslor till dig

Ge dig 4 poäng för TILL , 2 poäng för B , 1 poäng för C , och 3 poäng för D .

Din vän berättar att hennes mamma har dött. Ditt svar är till. . .
1. Låt din vän uttrycka sina känslor och erbjuda ditt stöd
2. Övertyga din vän att gå ut någonstans med några vänner för att få henne att tänka på sin förlust
3. Ge din vän lite tid ensam
4. Spendera tid med henne, men undvik att prata om hennes förlust

Ge dig 4 poäng för TILL , 1 poäng för B , 2 poäng för C , och 3 poäng för D .

Du står inför en obehaglig uppgift. Ditt svar är till. . .
1. Gör en plan och arbeta med uppgiften lite varje dag
2. Sätt avslutningen av uppgiften tills sista minuten
3. Skaffa uppgiften så snart som möjligt
4. Gör inte uppgiften alls

Ge dig 4 poäng för TILL , 2 poäng för B , 3 poäng för C , och 1 poäng för D .

Du befinner dig involverad i en het diskussion. Ditt svar är till. . .
1. Be om en kort paus innan du återupptar diskussionen
2. Ge upp och be om ursäkt för att du vill avsluta argumentet
3. Förolämpa den andra personen
4. Bli tyst och sluta svara på den andra personen

Ge dig 4 poäng för TILL , 3 poäng för B , 1 poäng för C , och 2 poäng för D .

Även om du arbetar hårt på ett uppdrag får du ett dåligt betyg. Ditt svar är till. . .
1. Tänk på sätt du kunde ha förbättrat ditt arbete och fått ett bättre betyg
2. Konfrontera läraren och be om ett bättre betyg
3. Känn dig besviken och kritisera ditt eget arbete
4. Bestäm att klassen är dum och sluta lägga hårt på uppdrag

Ge dig 4 poäng för TILL , 3 poäng för B , 2 poäng för C , och 1 poäng för D .

Din vän på jobbet har en irriterande vana. Varje dag verkar det mer irriterande och värre. Ditt svar är till. . .
1. Berätta för din vän om hennes irriterande vana och varför det stör dig
2. Skicka ett klagomål till hennes handledare
3. Prata om din kollegas irriterande vana för andra
4. Lida tyst

Ge dig 4 poäng för TILL , 3 poäng för B , 1 poäng för C , och 2 poäng för D .

Du är redan involverad i många uppgifter och projekt och känner dig överarbetad när din chef tilldelar dig ett stort nytt projekt. Du känner . . .
1. Orolig för att du aldrig kommer att få allt arbete gjort
2. Helt överväldigad av uppgiften framför dig
3. Arg på din chef eftersom han inte har lagt märke till hur överarbetad du är
4. Djupt deprimerad och säker på att du aldrig kommer att avsluta allt

Ge dig 4 poäng för TILL , 3 poäng för B , 2 poäng för C , och 1 poäng för D .

Du arbetar hårt på ett projekt och personen som du arbetar offentligt tar kredit för det arbete du gjorde. Ditt svar är till. . .
1. Konfrontera omedelbart och offentligt personen om ägandet till arbetet
2. Ta personen åt sidan och berätta att du vill att de ska kreditera dig när du pratar om ditt arbete
3. Göra ingenting
4. När personen har slutat prata, tacka henne omedelbart för att du delade ditt arbete och ge gruppen mer information

Ge dig själv 2 poäng för TILL , 3 poäng för B , 1 poäng för C , och 4 poäng för D .

Din poäng för detta avsnitt: _________

Lägg nu till alla dina poäng för att se hur hög din känslomässiga intelligens är. Sätt din poäng här _____.

Om din poäng är mellan 68 och 80:

Du har extremt hög känslomässig intelligens. Du är skicklig på att förstå, tolka och agera lämpligt utifrån dina känslor och andras känslor. Du hanterar effektivt känslomässiga och sociala situationer och konflikter och uttrycker dina känslor utan att skada andras känsla.

Om din poäng är mellan 60 och 68:

Även om du poängterar relativt högt har du utrymme för förbättringar. Se andras reaktioner för att avgöra när du använder din emotionella intelligens effektivt och när du inte är det. Objektivt att titta på sociala och personliga situationer där känslor löper högt och analysera din framgång hjälper dig att förbättra din redan höga emotionella intelligens ännu mer.

Om din poäng är mellan 48 och 60:

Du hamnar i mellanområdet när det gäller din känslomässiga intelligens. Även om du svarar på lämpligt sätt i de flesta situationer, kan du fortfarande förlora det ibland. Du blir också otålig med andra och är ibland obekväm i känslomässiga situationer. Oroa dig inte. Vårt avsnitt om att utveckla din emotionella intelligens hjälper dig att nå en hög nivå.

Om din poäng är mellan 40 och 48:

Din känslomässiga intelligens är lite låg. Du kämpar förmodligen med att hantera dina känslor i situationer med högt tryck eller när du blir arg. Du har lite arbete att göra för att förbättra. Börja med att försöka uttrycka dina känslor efter att du är lugn. Vårt avsnitt om att utveckla din emotionella intelligens hjälper dig mycket.

Om din poäng är under 40:

Din känslomässiga intelligens är extremt låg. Du upplever förmodligen ångest och stress dagligen. Dessutom har du förmodligen svårt i skolan eller på jobbet, och gör inte de framsteg du vill. Läs noga igenom vårt avsnitt om att utveckla din känslomässiga intelligens och följ våra råd för att förbättra din EI och ha ett lyckligare, mer meningsfullt och framgångsrikt liv.

Oavsett hur hög eller låg poäng du kan öka din känslomässiga intelligens genom att lära dig mer om hur du svarar i olika situationer. Dessutom kan en ökning av emotionell intelligens hjälpa dig att göra bättre i ditt jobb eller i skolan.

Bygga känslomässig intelligens

Building Emotional Intelligence

Även om du förstår vad emotionell intelligens är, kan du ha svårt att tillämpa den kunskapen i ditt liv. För att permanent kunna ändra och förbättra sin känslomässiga intelligens måste man inte bara bygga sin känslomässiga och sociala medvetenhet, utan också lära sig att hantera sina relationer och utveckla personlig och social kompetens. Tänk på följande sätt att göra det.

Att bygga social medvetenhet

Som tidigare nämnts är social medvetenhet förmågan att plocka upp icke-verbala känslomässiga signaler som andra skickar. När du kan göra det kan du läsa och förstå dina egna och andras känslomässiga signaler. Du kan bygga din sociala medvetenhet genom att:

Stänga av dina tankar för att uppleva icke verbala ledtrådar från andra när de förändras från ett ögonblick till nästa.
Tänker inte på dina egna mål och mål när du är med andra människor, utan att ha oro för deras.

Utveckla Relationship Management

Bli medveten om hur man effektivt använder nonverbal kommunikation. Nonverbal kommunikation skickar känslomässiga signaler genom musklerna i ansiktet och kroppens hållning. Det är viktigt att känna igen vilken typ av icke-verbala budskap vi skickar till andra för att förbättra våra känslomässiga relationer.
Använd humor och skratt. När du är stressad har du problem med att hålla saker i perspektiv. Humor, lek och skratt leder ditt nervsystem i balans, vilket innebär att du kan skärpa ditt sinne och lugna dig. Du kan då vara mer empatisk.
Se konflikt som en möjlighet. Konflikt hjälper oss att bygga relationer när vi ser konflikt som en möjlighet att växa närmare andra. Lär dig att se konflikten positivt som en metod för att bygga upp känslor av frihet, kreativitet och säkerhet i dina relationer.

Bygga personlig kompetens med självmedvetenhet och självhantering

Självmedvetenhet kan förbättras genom att uppmärksamma det du upplever känslomässigt när du lyssnar på andra. Detta belyser också dina egna övertygelser och värderingar. Självhantering förbättras när du kan ansluta till dina känslor och förstå hur känslor påverkar dina tankar och handlingar. Både självmedvetenhet och självhantering är avgörande för att förbättra emotionell intelligens.

Utveckla social kompetens

Social kompetens, din förmåga att använda känslomässig intelligens i dina relationer med andra, kan utvecklas genom att lära dig social medvetenhet, vilket är förmågan att förstå andras stämningar och beteenden. För att göra det, lära dig:

Att leta efter sätt att avgöra hur andra människor mår
Empati
Att känslor har orsaker

Dessutom måste du förbättra dina förmågor att hantera relationen. Gör det genom att:

Utveckla öppna, ärliga och förtroendeförhållanden
Att ha själv respekt och visa respekt för andra
Har god kommunikationsförmåga - lyssnande, självhälsa och konflikthantering
Att vara en bra teammedlem och uppmuntra samarbete

Om du har problem med dina känslor kan de stängas av eller stängas av. Känslomässig hälsa kommer från att ansluta till dina grundläggande känslor, acceptera dem och bli bekväm med dem. När du utvecklar emotionell intelligens kommer du att kunna göra val som gör att du kan:

hantera dina känslor på hälsosamma sätt
kontrollera impulsiva känslor och beteenden
ta initiativet
följa åtaganden
anpassa sig till förändrade omständigheter

Människor har känslomässiga reaktioner på händelser innan deras rationella sinne kan engagera sig. Hjärnan växer nya anslutningar när du lär dig nya färdigheter. När du tränar din hjärna genom att upprepade gånger använda nya strategier för känslomässig intelligens blir känslomässigt intelligent beteende en vana.

När du arbetar för att öka din känslomässiga intelligens ser du resultat både i ditt personliga och yrkesliv. Det är ett faktum att de med hög emotionell intelligens inte bara har mer karriärsframgång utan också tjänar mer pengar. När emotionell intelligens testades tillsammans med 33 andra viktiga arbetsplatsfärdigheter, konstaterades att emotionell intelligens är den starkaste prediktorn för prestanda, vilket förklarar 58% av framgången i alla typer av jobb. Dessutom är 90% av toppkunskaperna hög med emotionell intelligens. Dessa högpresterande tjänar också mer pengar än lägre artister.

Ditt liv drivs av dina känslor. Om du förstår dina känslor kan du effektivt förhålla dig till andra och kunna hålla dina känslor under kontroll. Att förstå kraften i emotionell intelligens gör att du kan använda den till din fördel. Emotionell intelligens gör att du kan kontrollera impulsiva känslor och beteenden, hantera känslor på hälsosamma sätt, ta initiativ, följa åtaganden och anpassa dig till förändringar. Med känslomässig intelligens kan du uppnå framgång och uppfyllelse i både ditt personliga och professionella liv. Börja idag för att bygga bättre känslomässig intelligens.

Det är viktigt att komma ihåg att det emellertid är skillnad mellan att lära sig om emotionell intelligens och tillämpa den kunskapen i ditt liv. Bara för att du vet att du bör göra något betyder det inte att du kommer att göra det - särskilt när du blir överväldigad av stress, vilket kan åsidosätta dina bästa avsikter. För att permanent kunna ändra beteende på sätt som står upp under press måste du lära dig hur man kan övervinna stress i ögonblicket och i dina relationer för att förbli känslomässigt medveten.

Vad är social intelligens och varför spelar det ingen roll?

Social intelligens är nära besläktad med emotionell intelligens. Våra känslor utvecklades för att tjäna ett socialt syfte som gör att vi som människor kan överleva. Förmågan att känna igen vän från fiende, att minska stress och återföra vårt nervsystem till ett tillstånd av balanserad jämvikt och att känna sig älskad och lycklig är avgörande. Dessa väsentliga förmågor beror alla på framgångsrik känslomässig kommunikation som är icke-verbal och kopplar dig till andra människor och deras känslor.

Social känslomässig kommunikation kan omedelbart förmedla: Vänlighet eller ovänlighet av en annan person

En annan persons intresse för oss

En annan person tar hand om eller om oss

Personliga och sociala attribut spelar upp varandra. Världen är en social plats och vi är sociala varelser.

Bygga emotionell intelligens med självmedvetenhet

Tillhörighet och relationer mellan vuxna

Vetenskapen om vidhäftning lär att dagens känslomässiga upplevelse är en återspegling av känslomässiga erfarenheter från tidigt liv. Din förmåga att uppleva kärnkänslor som ilska, sorg, rädsla och glädje beror troligen på kvaliteten och konsistensen i dina känslomässiga upplevelser i ditt tidiga liv. Om dina känslor förstås och värderades, blev dina känslor värdefulla tillgångar senare i livet. Men om dina känslomässiga upplevelser var förvirrande, hotande eller smärtsamma gjorde du troligen ditt bästa för att distansera dig från dem.

Att kunna ansluta till dina känslor - ha en stund-till-stund-anslutning till din förändrade känslomässiga upplevelse - är nyckeln till att förstå hur känslor påverkar dina tankar och handlingar.

Om någon av dessa upplevelser är okända, kan dina känslor stängas av eller stängas av. För att vara känslomässigt frisk och känslomässig intelligent måste du ansluta till dina kärlekar igen, acceptera dem och bli bekväm med dem.

Mindfulness-övning bygger självmedvetenhet eftersom det minskar stress

Mindfulness är övningen med att fokusera din uppmärksamhet på nuvarande ögonblick - och utan bedömning. Odlingen av mindfulness har rötter i buddhismen, men de flesta religioner inkluderar någon typ av liknande bön eller meditationsteknik. Mindfulness hjälper till att flytta din upptagen med tanke mot en uppskattning av ögonblicket, fysiska och känslomässiga upplevelser och ger ett större perspektiv på livet. Mindfulness lugnar och fokuserar dig, vilket gör dig mer självmedveten i processen.

Utveckla emotionell medvetenhet

Om du inte har lärt dig hur du hanterar stress är det viktigt att göra det först. När du kan hantera stress känner du dig mer bekväm att ansluta till starka eller obehagliga känslor och ändra hur du upplever och svarar på dina känslor.

Bygga emotionell intelligens med hjälp av självhantering

Att känslomässigt är medveten är bara det första steget till känslomässig hantering. För att du ska kunna engagera din känslomässiga intelligens måste du också kunna använda dina känslor för att fatta konstruktiva beslut om ditt beteende. När du blir alltför stressad kan du tappa kontrollen över dina känslor och förmågan att agera eftertänksamt och på lämpligt sätt.

Tänk på en tid då du har överväldigats av stress. Var det lätt att tänka tydligt eller fatta ett rationellt beslut? Antagligen inte. Det beror på att medan din hjärna kan hantera känsla och tänkande samtidigt, när vi blir alltför stressade, försvåras vår förmåga att både tänka tydligt och exakt utvärdera känslor - våra egna och andra människors -.