16 fantastiska böcker om mental hälsa för empati, insikt och så mycket mer

Få praktiska råd i dessa fantastiska böcker om mental hälsa.

• Författare: Bobbi Dempsey
• Uppdaterat datum:

Många av oss har en tendens att försumma vår egen mentala hälsa eller tona ned de strider vi kan uppleva, men det är viktigt att ta hand om ditt psykiska välbefinnande på samma sätt som du skulle ta hand om din fysiska hälsa. Att dra nytta av stöd från både utbildade proffs och andra som har ställts inför samma utmaningar som vi upplever kan göra stor skillnad.

Du kan hitta en mängd råd, förståelse och användbara resurser i de många välskrivna böckerna i denna värld. Vi har lyft fram några av de bästa böckerna om mental hälsa, som spänner över ett brett spektrum av ämnen från beroende till sorg .

Bästa böcker om mental hälsa

Kroppen håller poängen , av Bessel van der Kolk, M.D. - 11,40 $

Ett måste att läsa för alla som har upplevt trauma (särskilt i barndomen) eller vill förstå bättre hur trauma permanent påverkar kroppen och hjärnan. Dr van der Kolk förklarar relevant vetenskap på ett lättförståeligt sätt och ger hopp i form av lovande nya behandlingar.

Healing: Vår väg från psykisk ohälsa till mental hälsa , av Thomas Insel, M.D. - $20,49

Dr. Insel lämnade sin position som chef för National Institute of Mental Health för att ägna sin tid och energi åt att undersöka sätt att förbättra det amerikanska mentala hälsosystemet. Han kokar ner lösningen till ett tredelat förhållningssätt som kombinerar både socialt och medicinskt stöd.

What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma , av Stephanie Foo - $13,99

Efter att ha kämpat med ångest och panikattacker i åratal diagnostiserades Stephanie Foo med komplex PTSD, resultatet av övergrepp och övergivenhet från sina föräldrar. Foo kombinerar sina personliga erfarenheter med djupgående forskning för att belysa C-PTSD och dess orsaker samtidigt som hon delar med sig av användbara behandlingsalternativ och hanteringsstrategier.

The Mother of Black Hollywood , av Jenifer Lewis - $12,58

Jenifer Lewis har byggt ett imponerande underhållnings-cv som omfattar hundratals roller i Hollywood och på Broadway. Men ett sammanbrott orsakat av en odiagnostiserad psykisk sjukdom ledde till en oväntad omväg, som hon beskriver i denna rörande och inspirerande memoarbok.

Beautiful Boy: A Father's Journey Through His Son's Addiction , av David Sheff- $9,99

Denna fängslande bok – som senare gjordes till en film – berättar den fängslande historien om Sheffs sons kamp med missbruk och dess liv -föränderlig påverkan på helheten familj . För alla som lever med missbruk eller stödjer en älskad som är det, kommer denna berättelse att ge trösten att veta att de inte är ensamma.

Relaterad: Steve Carell och Timothée Chalamet bekämpar drogmissbruk i Vacker pojke Trailer

Unbroken Brain: A Revolutionary New Way of Understanding Addiction , av Maia Szalavitz - $17,79

En annan bra resurs för dem som vill få en bättre förståelse för beroende, den här boken erbjuder en ny syn på ämnet, som bryter sönder några vanliga föreställningar och erbjuder ett annat sätt att tänka på orsakerna och behandlingen av missbruk.

Inget allmänt om det: hur kärlek (och litium) räddade mig på och utanför sjukhuset , av Maurice Benard - $12,49

Maurice Benard har blivit en av dagtid-tvs mest välkända och välrespekterade skådespelare, men Benards otroliga verkliga resa är mer gripande än någon av hans berättelser. I denna oskyddade memoarbok berättar han om sina livslånga kamp mot psykisk hälsa, den bipolära krisen som nästan avslutade hans Allmänsjukhus karriären strax efter att den började, och viktiga lärdomar han har lärt sig på vägen.

An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness , av Kay Redfield Jamison- $13,99

En annan dramatisk memoarbok om bipolär sjukdom, den här boken av Kay Redfield Jamison erbjuder ett unikt perspektiv baserat på hennes dubbla roller som någon som undersökte behandlingar för tillståndet samtidigt som hon själv levde med bipolär sjukdom. En rå och ärlig berättelse som inte alltid är vacker men värd att läsa.

Det är OK att du inte är OK: Att möta sorg och förlust i en kultur som inte förstår , av Megan Devine - $9,99

Tyvärr är förlusten av en älskad – och den till synes outhärdliga sorgen som ofta följer – en upplevelse som de flesta av oss kommer att gå igenom någon gång i livet. I denna tröstande och insiktsfulla bok avslöjar terapeuten Megan Devine vanliga sorgrelaterade myter och försäkrar sig om att det är bra att ta sin egen väg för att lära sig leva med sorg.

Relaterad: De bästa stödgrupperna för sorg online som är tillgängliga just nu

Patologisk: Den sanna historien om sex feldiagnoser , av Sarah Fay - $18,62

Du kommer att tycka att den här memoarboken av Sarah Fay är fascinerande – och kanske lite oroande, särskilt om du någonsin har varit skeptisk till en diagnos för mental hälsa du har fått. Med sin 25-åriga resa genom sex feldiagnoser som grund, tar Fay en noggrann titt på Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders och tar upp några viktiga och tankeväckande frågor om dess dominerande roll i diagnostik för mental hälsa.

Mean Baby: A Memoir of Growing Up , av Selma Blair – $18,55

Du kommer att vilja ge Selma Blair en stor kram och sedan dela tårar och skratt över en kopp kaffe efter att ha läst hennes berättelse om att överleva barndomstrauma, missbruk och det farliga Hollywoodlandskapet samtidigt som hon hanterade symtom på MS. Även om det inte alltid är lätt, har hennes resa aldrig varit tråkig - och du kommer att fascineras av hennes överraskande kopplingar till ett stort urval av kända namn.

Låt oss låtsas att detta aldrig hände , av Jenny Lawson - $10,19

Alla som är bekanta med bloggaren Jenny Lawson vet att hon inte är en som håller tillbaka de surrealistiska detaljerna i hennes verkliga dramatik, så det är inte förvånande att hon delar topparna och dalarna i sin excentriska uppväxt och mentala hälsoutmaningar med sin varumärkesblandning av ärlighet och humor.

Atlas of the Heart: Kartläggning av meningsfull anslutning och språket för mänsklig upplevelse , av Brené Brown - $17,78

Om det finns någon som kan hjälpa oss att förstå den vilda berg-och-dalbanan med mänskliga känslor och personliga interaktioner, så är det Brené Brown. Med sin karakteristiska motiverande ton betonar Brown vikten av autentisk mänsklig koppling – och ger oss en färdplan för att bygga dessa band.

Lossa på ångest: Ny vetenskap visar hur man bryter cyklerna av oro och rädsla för att läka ditt sinne , av Judson Brewer MD, PhD - $17,69

Alla som någonsin har levt med ångest vet hur utmanande – och ofta försvagande – det kan vara. Dr. Brewer ger en steg-för-steg-guide som hjälper dig att hantera ångest och stoppa oupphörlig oro från att störa ditt liv.

Relaterad: Vad är en ångestattack och hur stoppar man en?

This Is Your Brain on Food: En oumbärlig guide till de överraskande livsmedel som bekämpar depression, ångest, PTSD, OCD, ADHD och mer , av Uma Naidoo, M.D. – $18,49

Dr. Naidoo delar med sig av en mängd fascinerande forskning som illustrerar den starka kopplingen mellan sinne och kropp och erbjuder värdefull vägledning om sätt att bäst skräddarsy din kost för att ta itu med alla specifika psykiska problem du har (eller förhindra problem du vill undvika).

Rensa upp din mentala röra: 5 enkla, vetenskapligt bevisade steg för att minska ångest, stress och giftigt tänkande , av Dr. Caroline Leaf - $15,97

Om du är den typen av person som längtar efter strukturen med att göra-listor och åtgärder, kommer du att älska det tillvägagångssätt som Dr. Leaf tar för att förbättra vår mentala hälsa. Hon tillhandahåller en enkel 5-stegsplan som hjälper dig att göra en förändring av mental hälsa och vara mer proaktiv i att hantera ditt mentala välbefinnande.

Nästa upp, kolla in dessa kändistips om hur man tar en dag för mental hälsa .

---