10 bästa Kegel-vikter, enligt bäckenbottenexperter

Stärk din bäckenbotten med hjälp av dessa kegelvikter och motionärer

• Författare: Bobbi Dempsey
• Uppdaterat datum:

Din bäckenbotten är en grupp muskler i bäckenregionen som stödjer livmodern, urinblåsan, ändtarmen och slidan. Om dina bäckenbottenmuskler är svaga eller inte fungerar som de ska, kan detta orsaka en rad problem som kan påverka din fysiska hälsa och negativt påverka din kvalitet på liv .

Ett av de vanligaste sätten att stärka dina bäckenbottenmuskler och förbättra tillståndet i det området av din kropp är att göra Kegel-övningar - och kegel vikter är ett bra verktyg för att hjälpa till med det.

Varför (och hur) skulle du använda Kegelvikter?

Kegelvikter kan användas för att hantera en rad vanliga tillstånd som involverar bäckenbotten. 'Kegelvikter används oftast för att hjälpa till att bygga styrka, koordination och uthållighet för att hantera problem som urininkontinens, fekal inkontinens och bäckenorganframfall', säger Dr Amanda Olson , President/Chief Clinical Officer för Intim Rose .

'Kegelvikten placeras i slidan och bäckenbottenmusklerna kopplas in för att bibehålla vikten i kroppen. Skonsamma övningar som aktiva kegel kan göras med vikten i, eller vikten kan bäras i 10 till 20 minuter under lätta hushållsaktiviteter som att duscha eller vika ihop tvätten för att hjälpa till att bygga styrka under funktionella aktiviteter i det dagliga livet.

Vad du ska veta innan du använder Kegel-vikter

Även om kegelvikter kan vara till hjälp för personer med vissa tillstånd, är de inte nödvändigtvis det rätta valet för alla. 'Det finns vissa tillstånd där kegelövningar inte rekommenderas,' noterar Dr. Angie Staller , urolog, Memorial Hermann Medical Group i Houston, Texas. 'Dessa inkluderar patienter med bäckenbottenmuskelskador och myofascial bäckensmärta syndrom. Om man är intresserad av att prova bäckenbottenövningar, inklusive vaginalvikter, bör man diskutera detta med sin vårdgivare först.'

Hur man väljer de bästa Kegel-vikterna

Alla kegelvikter är inte skapade lika, så du vill välja noggrant. 'Kegelvikter som är täckta av icke-porös, BPA-fri silikon av medicinsk kvalitet och är godkänd av FDA rekommenderas', säger Dr. Olson. 'Dessutom är det viktigt att kegel viktset kommer i olika vikter för att personen ska kunna utvecklas i styrka. Det rekommenderas inte att använda stenägg eftersom de kan vara porösa och när de används internt kan de ha skadliga effekter på grund av att stenen interagerar med vaginalvävnaden.”

Bästa Kegel-vikter

We-Vibe Bloom Vibrerande Kegel Set - 118 $

Detta set innehåller tre progressiva vikter och 10 vibrationsmönster. Det är enkelt att styra och programmera med den kostnadsfria appen We-connect.

Relaterad: 4 träningspass som kommer att gynna alla med blåsproblem

Lovehoney Main Squeeze Heavy Double Kegel Balls - 19,99 USD

Denna uppsättning Kegel-bollar från Lovehoney är prisvärd men ändå effektiv. Vid drygt tre uns är vikterna tillräckligt stora för att ge betydande fördelar, och silikonlinan gör dem lätta att ta bort.

Intim Rose Kegel träningssystem - 54,99 USD

'The Intimate Rose Kegel Exercise System kommer i en uppsättning av sex Kegel-vikter för att tillåta en person att försiktigt utveckla styrka, uthållighet och koordination', säger Dr. Olson. 'De är färgkodade i glada färger som gör att människor kan spåra sina framsteg och enkelt göra framsteg själva.'

Relaterad: Läkare överväger om du säkert kan behandla en UVI hemma

INTIMINA KegelSmart - 79,96 USD

Denna innovativa Kegel-tränare fungerar som en enkel men pålitlig bäckenbottentränare, så att du kan ställa in en träningsrutin anpassad för dina individuella behov. Den är gjord av medicinskt silikon och är mycket lätt att använda.

Kegelbell The Vagina Gym Bäckenbottenträningssats - 109,95 USD

Detta bäckenbottenträningsset från Kegelbell innehåller två inlägg och tre stapelbara vikter som ger dig massor av möjligheter att skräddarsy din träningsrutin precis som du behöver.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Kegel-viktade träningsbollar - 39,90 USD

Tillverkaren säger att att använda detta Bodyotics-system i 15 minuter om dagen motsvarar 100 Kegel-övningar. Satsen innehåller sex vikter, vilket innebär att det finns ett alternativ för alla i vilket steg som helst av deras bäckenbottenförstärkningsprogram.

Elvie tränare - 199 $

Elvie Trainer bäckenbottentränare är högteknologisk men enkel att använda, tack vare sin intuitiva design och app-styrda drift. 'Gamification'-metoden hjälper dig att hålla dig motiverad och låter dig följa dina framsteg.

Je Joue Ami 3-stegs progressiv Kegel-set - $59

Detta Ami set från Je Joue innehåller tre progressiva vikter så att du har flexibilitet att designa din egen bäckenbottenträning. De är grundläggande och enkla men ger ändå märkbara resultat.

Relaterad: Bäckenbottenterapeuter ger sina bästa råd för att leva med blåsproblem

Perifit Bäckenbottencoach - 149 $

Detta 'coach'-system för bäckenbotten tar en gamification-inställning till Kegel-träning, med ett dussin strategiskt designade spel som du kan spela på den medföljande appen. Tillverkad av medicinsk silikon, är Perifit designad för den ultimata bekväma passformen.

CalExotics Strawberry Kegel träningsset - $84

Detta Kegel träningsset från CalExotics innehåller en uppsättning med sex färgkoordinerade vikter, från 1,5 uns till 4 uns. Inkluderar en guide till rekommenderade övningar. Detta set är en del av företagets linje av Kegel-träningssatser med frukttema.

Nästa upp, ta reda på övningar som denna bäckenbottenspecialist rekommenderar till alla sina patienter .

Källor:

• Dr. Amanda Olson, VD/Chief Clinical Officer för Intim Rose
• Dr. Angie Staller, urolog, Memorial Hermann Medical Group i Houston Texas

---