Vänta, va? Det här är rätt temperatur för att tvätta händerna så att de desinficeras, säger CDC

Plus, de vanligaste handtvättsmisstagen människor gör.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Att lära sig att tvätta händerna är en av de allra första färdigheter vi lärs ut som barn. Det är precis därför det är så häpnadsväckande att så många människor inte gör det korrekt. (Har du någonsin använt en offentlig toalett och sett någon sticka sina händer under en kran i hela två sekunder?)

Även om handtvätt alltid är viktigt för att hålla sig frisk, är det särskilt framförallt just nu med covidens trifekta, influensa och RSV till synes överallt. 'När det utförs på rätt sätt är handtvätt ett utmärkt sätt att förhindra att vi blir sjuka och sprider virus, bakterier och andra bakterier', säger Joseph Mann, MSN, FNP-C, a familj sjuksköterska och Global Medical Science Liaison på BD .

Kanske i ett försök att hålla dig frisk har du gjort det till en vana att tvätta händerna med supervarmt vatten. Är det sant att det är bättre att använda ångande vatten än att diska med kallt vatten? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Relaterad: Har du influensa? Här är allt du behöver veta om navigeringssymtom och behandling

Vilken vattentemperatur är bäst för handtvätt?

Enligt CDC , det är ingen skillnad mellan att tvätta med varmt eller kallt vatten när det gäller att bli av med bakterier. Mann säger att han helt förstår logiken bakom idén att ju varmare vattnet är, desto effektivare är det för att döda bakterier. Vi kokar trots allt vatten för att bli av med bakterier när vi lagar mat och många diskar sina diskar med varmt vatten. Men sanningen är den att använda varmt eller kallt vatten när du tvättar händerna är lika effektivt .

Russell G. Buhr, MD, PhD , en lung- och akutläkare vid UCLA Health, säger att detta beror på att det inte är vattentemperaturen som är viktig; det är friktionen mellan tvål och vatten. 'Tvålen löser upp oljorna som utgör det lilla höljet som omsluter virus och cellväggarna hos andra patogener som bakterier och hjälper också till att ta bort oljorna från din hud som hjälper patogenerna att fastna på dina händer. Friktionen hjälper till att bryta bort dem från din hud”, förklarar Dr. Buhr.

Dr. Buhr tillägger att även om varmt vatten kan hjälpa till att tvätta bort tvålen snabbare och lättare ta bort klibbiga ämnen, är detta inte den mest kritiska delen av att förebygga sjukdom. Återigen, det kommer tillbaka till den friktionen.

Relaterad: Vad ska du äta när du har influensa? Dessa 25 livsmedel kan bara hjälpa dig att återhämta dig snabbare

Vanliga handtvättsmisstag att undvika

Även om temperaturen på vattnet inte gör någon skillnad när du tvättar händerna, säger både Dr. Buhr och Mann att det som spelar roll är hur mycket tid du spenderar på att skrubba. 'En bra varaktighet är minst 20 sekunder av att gnugga händerna mot varandra,' förklarar Dr. Buhr. Detta hjälper till att skapa tillräckligt med friktion för att ta bort oljor från huden. Mann rekommenderar att sjunga den glada födelsedag låt två gånger i huvudet medan du tvättar händerna för att se till att du skrubbar tillräckligt länge.

När du tvättar händerna säger Mann att du vill se till att skrubba handflatorna, handryggen, fingrarna och under naglarna. Om du vill tvätta händerna precis som en sjukvårdspersonal skulle, är det viktigt att täcka alla dessa fläckar noggrant.

Relaterad: Spela bra försvar med dessa 66 sätt att stärka ditt immunförsvar under influensasäsongen

När det gäller vilken tvål som är bäst, förklarar Dr Buhr att vilken tvål som helst är bra; vanlig tvål är lika effektivt som antibakteriell tvål. 'Jag föredrar en fuktgivande tvål som någon som tvättar händerna dussintals gånger om dagen på sjukhuset för att hålla min hud från att bli för torr', säger han.

Samtidigt som att tvätta händerna hela dagen – särskilt efter att ha varit ute offentligt, efter att ha använt toaletten och innan man äter – är nyckeln för att hålla sig frisk, betonar Mann att andra förebyggande åtgärder också är viktiga, som att få influensaspruta och covid-vaccin och booster. Om du känner dig sjuk rekommenderar han att du tar ett snabbt COVID-test så att du vet att du ska isolera om det är positivt och inte sprida viruset till andra.

Det kan vara svårt att undvika sjukdom den här tiden på året, men att tvätta händerna regelbundet är ett steg du kan ta för att hålla dig frisk. Och det är en fördel oavsett hur varmt eller kallt vattnet är!

Nästa, se en lista med 15 livsmedel som hjälper till att stödja immunförsvaret.

Källor

• Vanliga frågor om handhygien . Centers for Disease Control and Prevention.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, familjesjuksköterska och Global Medical Science Liaison på BD
• Russell G. Buhr, MD, PhD , en lung- och intensivvårdsläkare vid UCLA Health

---