Solidcore Pilates kan hjälpa dig att se stora resultat snabbt – här är vad du ska veta om det

Det här är vad du ska tänka på innan du går till din första lektion.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Med platser i 24 delstater över hela USA, Solidcore Pilates håller på att bli en välkänd studio i kondition industri. Att prova någon ny träningsklass kan vara lite skrämmande, och det är särskilt fallet när det är en stor, förvirrande utrustning inblandad, som en reformator. (Solidcore använder en specialgjord typ av reformer som kallas Sweatlana.)

Med tanke på Solidcores landsomfattande tillväxt kanske du undrar vad som gör det speciellt; hur är det jämfört med andra pilatesklasser och hur snabbt kan du förvänta dig att märka resultat? Här, Triana Brown , Solidcores chef för talang och produktutveckling och en NASM-certifierad fitnesstränare, svarar på dessa frågor och mer, inklusive vad du kan förvänta dig av en klass.

Relaterad: Vill du stärka och tona med Pilates, men vet inte var du ska börja? Här är tre bra nybörjarrörelser

Vad är Solidcore?

Bara att gå in i en Solidcore-studio kommer du genast att se att den skiljer sig från en typisk pilatesklass. Lamporna är låga, svagt upplysta av blåtonade glödlampor och musik är energigivande, menad att stärka klassen. 'Solidcore är ett 50-minuters styrketräningspass för hela kroppen,' säger Brown och tillägger att varje klass leds av en erfaren tränare som erbjuder personlig instruktion och praktiskt stöd.

Brown säger att, precis som traditionell pilates, är Solidcores övningar långsamma och kontrollerade. Men hon säger att det är deras unika programmering och maskin som skiljer det åt. 'Med hjälp av dess signaturreformer och strategiska programmering är principerna för träningen avsedda att maximera tiden under spänning för att bygga upp och förbättra ens styrka', säger hon. 'Oavsett om det betraktas som en persons primära träningspass eller ett komplement till en vanlig träningsrutin, är Solidcore designad för att göra kunderna starkare och mer motståndskraftiga, fysiskt och mentalt.'

Vilka är de olika Solidcore-klasserna?

Det finns flera olika Solidcore-klasser att välja mellan. Brown säger att studions signaturklass är ett träningspass för hela kroppen. Andra klasser inkluderar armar och mage, bullar och vapen (med fokus på glutes och armtoning), 30-minuters expressklasser, foundations (inriktade mot förstagångsdeltagare i Solidcore) och super solids (en avancerad klass).

'Vi vill att alla ska ha möjlighet att komma in och hitta den klass som är bäst för dem, och de här olika formaten ger det', säger Brown.

Relaterad: Prova detta flexibilitetshöjande pilatespass

Vad är Sweatlana-maskinen?

Sweatlana kan låta som namnet på en superintensiv personlig tränare, men det är faktiskt namnet på Solidcores reformermaskin.

'Vår maskin är avsiktligt utformad för att möjliggöra för en mångfald av klienter att komma in och ta klass oavsett deras kroppstyp eller konditionsnivå', säger Brown. Hon förklarar att den är något bredare än en standardreformer och att det också finns mer variation med fjädrarna.

Brown säger att detta gör det mer fördelaktigt för ett bredare spektrum av människor, oavsett om de precis har börjat sin träningsresa eller om de är mer avancerade. Mer vår alternativ innebär att alla kan känna sig utmanade i exakt samma klass.

Relaterad: De sju bästa pilatesreformatorerna för varje budget för att ta ditt pilatespass från studion till hemmet

Hur man förbereder sig för en Solidcore-klass och vad man kan förvänta sig

Du behöver inte förbereda dig för mycket innan en Solidcore-klass. Brown säger att du ska ha på dig något du inte har något emot att bli lite svettig i. Om det är första gången kommer tränaren som undervisar i klassen att gå igenom hur du använder Sweatlana-maskinen. Då är det dags att börja jobba.

Även om det kan vara skrämmande att prova något nytt, var inte nervös. 'Alla i rummet tog en gång sin första klass, och de kommer att vara där för att lyfta upp dig och heja på dig', säger Brown. 'Gå för din andra eller tredje klass! Ju mer du tar, desto bättre kommer du att anpassa dig till den nya miljön. Du kommer att lära dig hur du följer din coachs instruktioner och effektivt utför övningar. Detta gör att du kan optimera din träning.”

Priset för Solidcore-klasserna varierar beroende på studioplats. Till exempel, i New York City kan klassbesökare välja mellan att betala $154,66 i månaden för fyra klasser i månaden ($37 per klass), $292,60 för åtta klasser i månaden ($35 klasser i månaden) eller $364,70 i månaden för obegränsade klasser. I vissa andra städer kan klassbesökare välja mellan att betala $108 per månad för fyra klasser i månaden ($27 per klass), $192 för åtta klasser i månaden ($24 per klass) eller $249 per månad för obegränsade klasser. Andra platser har lite andra priser än dessa.

När kan du förvänta dig att se resultat?

Om du vill märka en fysisk skillnad från Solidcore, rekommenderar Brown att gå ungefär två gånger i veckan, konsekvent, även om hon säger att vissa väljer att gå tre till fyra gånger i veckan.

'Med konsistens kommer du att se och känna en förändring i din övergripande fysiska styrka, samt verkligen känna dig mentalt starkare', säger hon. Brown säger att Solidcore handlar om att övervinna både fysiskt och psykiskt obehag. ”Utmaningarna du skapar för dig själv i studion kan absolut appliceras utanför studion. Vi älskar att vi ger det utrymme för människor att bryta ner, övervinna och uppnå sitt starkaste jag, säger hon.

Solidcore erbjuder ett sätt att tona hela din kropp genom Pilates med sin egen unika twist. Alla konditionsnivåer och kroppstyper kan gynnas, men det krävs konsekvens för att se resultat och prisnivån kan göra det otillgängligt för vissa. Men vad som är klart är att dess popularitet inte avtar. Om det inte finns en studio nära dig, är chansen stor att det kommer att finnas snart.

Nästa, ta reda på hur en 'ideal' träningsplan för veckan ser ut med denna sju dagar långa expertstödda guide.

Källa

• Triana Brown, Solidcores chef för talang och produktutveckling och en NASM-certifierad träningstränare

---