Kan inte sluta gäsp? Här är 6 möjliga skäl till varför

Trötthet är inte den enda orsaken.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Så gott som alla har släppt en gäspning under ett tråkigt arbetsmöte eller när de hällt upp en kopp kaffe i morgon- när du är uppe tidigare än du vill vara. Men det är skillnad på att gäspar ibland och överdrivet gäspningar.

Om du kommer på att du gäspar flera gånger under dagen kan du vara trött, visst, eller så kan det vara något annat på gång. Enligt experter finns det flera anledningar till att någon kan gäpa överdrivet. Undrar du vad din kropp försöker berätta för dig? Fortsätt läsa för att ta reda på möjliga orsaker och för råd om vad ska man göra .

Relaterad: Varför du bör prova en 'kaffetupp' - och andra överraskande tips om hur du sover bättre

Varför gäspar jag för mycket? Här är 6 möjliga orsaker

1. Du är uttorkad

'Överdriven gäspning kan vara ett tecken på uttorkning ', säger John Landry, RRT , legitimerad andningsterapeut och VD för Respiratorisk terapizon . 'Om du inte dricker tillräckligt med vätska kan du finna att du gäspar oftare', säger han. Detta beror på att inte dricker tillräckligt med vätska minskar mängden blodflöde till hjärnan. Detta kan göra att någon känner sig trött , vilket i sin tur kan ge upphov till gäspningar. Faktum är att gå vidare och ta en stor klunk vatten innan du läser vidare.

Relaterad: 10 tecken på uttorkning (och hur man bekämpar det)

2. Det kan vara din medicin

Om du tar en SSRI, levodopa (en klass av läkemedel som påverkar det centrala nervsystemet), en dopaminagonist eller en MAO B-hämmare (båda används för att behandla Parkinsons sjukdom), morfin eller metadon, Sleepline Chefsläkare Dr Danielle Kelvas, MD, säger att gäspningar kan vara en av biverkningarna du upplever. Anledningen till att vissa mediciner kan orsaka överdriven gäspning är att gäspning kontrolleras av flera signalsubstanser i hjärnan, som dessa mediciner kan påverka . De flesta som tar dessa mediciner upplever inte överdriven gäspning, men det burk händer, så det är bra att vara medveten om det.

3. Du fick nyligen en stroke

'Vi ser ofta överdriven gäspning hos patienter efter att de har haft en stroke eller om de lider av Parkinsons sjukdom,' säger Dr Kelvas. Både stroke och Parkinsons sjukdom påverkar hjärnan och kan orsaka termoregulatorisk dysfunktion , vilket är när det finns onormala förändringar i kroppstemperaturen. Överdriven gäspning kan vara ett svar på dessa oväntade förändringar . Landry tillägger att av denna anledning kan överdriven gäspning också vara ett tecken på en underliggande hjärnskada eller neurologisk störning.

4. Du är stressad

Både Dr Kelvas och Landry säger att gäspningar kan vara ett resultat av ångest eller stress. 'Stress och ångest leder till en ökning av produktionen av hormonet kortisol, som kan stimulera gäspningar ', förklarar Landry.

Relaterad: 92 sätt att stressa mindre den här veckan

5. Du har sömnapné eller annat andningsproblem

'Vissa lungtillstånd kan orsaka överdriven gäspning,' säger Landry. En biggie är sömnapné. 'Detta är ett tillstånd där en persons luftvägar blir delvis eller helt blockerade under sömnen, stör andningen och får dem att vakna ofta. Sömnapné kan orsaka överdriven gäspning och andra symtom som dagtrötthet, snarkning och koncentrationssvårigheter, säger Landry.

Sömnapné är inte det enda andningssjukdomen som kan orsaka överdriven gäspning. Landry säger att kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och astma kan orsaka det också. 'KOL är en grupp av lungtillstånd som orsakar andningsproblem och kan orsaka symtom som gäspningar, andnöd och hosta. Astma är ett lungtillstånd som gör att luftvägarna smalnar av och blir inflammerade, vilket leder till symtom som gäspningar, väsande andning och andningssvårigheter”, förklarar han.

6. Du är trött

Det är anledningen till att du förmodligen är medveten om, men det förtjänar fortfarande en plats på den här listan eftersom det är sant: Om du gäspar hela dagen kan det bero på att du inte fick tillräckligt med sömn. 'Gäspningar är ofta ett tecken på sömnighet eller trötthet, så om du gäspar för mycket kan det vara ett tecken på att du inte får tillräckligt med sömn eller att du känner dig fysiskt eller mentalt utmattad', säger Landry. Ibland är det mest uppenbara svaret det rätta.

Hur man behandlar överdriven gäsning och när man ska träffa en läkare

Om du märker att du gäspar hela dagen, dra inte direkt till slutsatsen att du har en underliggande neurologisk störning som du inte var medveten om eller diagnostisera dig själv med sömnapné trots att du aldrig har fått höra att du snarkar. Börja först med den uppenbara frågan: Får du tillräckligt med sömn? För ordens skull betyder det att gå emellan sju till nio timmars sömn per natt, konsekvent .

Börja sedan med den näst mest uppenbara frågan: Är du stressad? Om så är fallet, betrakta din gäspning som ett tecken för att ringa upp egenvård och, om det behövs, boka en tid med en terapeut som kan lära dig hur du hanterar ångest. Landry ger också en påminnelse om att dricka mycket vatten, eftersom uttorkning också kan orsaka överdriven gäspning.

Fortfarande orolig? Boka ett möte med din primära vårdgivare som kan hjälpa till att avgöra om din överdrivna gäspning kan orsakas av ett andningsproblem, neurologiskt tillstånd eller vara relaterat till någon medicin du tar. Båda läkarna säger att i dessa fall finns det sannolikt behandlingar tillgängliga som kan hjälpa till att minska gäspningen. Till exempel säger Dr Kelvas att en läkare kan välja att ändra någons mediciner för att minska denna biverkning. Landry säger att om det är andningsrelaterat kan en läkare föreslå syrgasbehandling om det finns en låg nivå av syre i blodet. Summan av kardemumman är att det ofta finns lösningar tillgängliga, så var inte blyg för att be din läkare om hjälp.

Överdriven gäspning kan vara irriterande, men se det som ett tecken på att din kropp försöker kommunicera något till dig. Eller så kanske det där Zoom-mötet du är i bara är supertråkigt. Hej, vi har alla varit där.

Nästa, ta reda på vad sömnexperter med två ingredienser svär vid för en god natts sömn.

Källor

• John Landry, RRT, registrerad andningsterapeut och grundare och VD för Respiratorisk terapizon

• Dr Danielle Kelvas MD, Chief Medical Advisor på Sleepline , en webbplats som tillhandahåller resurser för att förbättra din sömn

---