Kämpar du med din mentala hälsa? Här är 14 resurser att dra nytta av nu

Hjälp finns där ute, du behöver bara veta var du kan hitta den.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Antalet människor som upplever depression , ångest och andra psykiska hälsoproblem har ökat sedan pandemins början. Enligt Centers for Disease Control and Prevention , ökade andelen vuxna i USA med ångest eller depression från 36 procent till 41 procent från augusti 2019 till februari 2021.

Denna ökning har kraftigt ökat behovet av terapeuter. När du försöker hitta en mentalvårdare i ditt område kan du få veta att ingen är tillgänglig, bara för att läggas till på en väntelista. Detta kan verkligen vara nedslående, men det borde inte vara slutet på ditt sökande efter hjälp. Det finns många gratis resurser för mental hälsa tillgängliga som kan ge en hel del hjälp medan du väntar på ett möte med en terapeut.

Relaterad: Känner du dig orolig? Vi hittade 7 beprövade och sanna strategier som hjälper dig att hantera

När du använder resurser för mental hälsa online kan det vara bra att fokusera specifikt på vilken typ av hjälp du kan dra nytta av. Om du till exempel upplever förlossningsdepression kan en resurs som fokuserar på just detta ge mer riktade råd än resurser inriktade på depression i en vidare mening.

Vad du än kämpar med så finns det gratis hjälp att få. Här hittar du det.

14 Gratis resurser för mental hälsa

1. 988 Suicide & Crisis Hotline

Lanserades bara förra månaden, 988 liknar 911 men används specifikt för psykiska nödsituationer. Den som ringer eller sms:ar kommer omedelbart att kopplas till en psykisk kurator som är utbildad i att hjälpa människor som upplever självmordstankar, missbruksproblem, ångest eller depression.

2. 7 koppar

Denna online- och textbehandlingsresurs tillåter användare att prata anonymt med mentalvårdsrådgivare om så önskas. Medan terapisessioner med 7 Cups terapeuter kostar $150, är ​​det gratis att prata eller sms:a med utbildade volontärer som är tillgängliga 24/7. Det finns också stödgrupper för chattrum, inklusive för HBTQ-individer såväl som tonåringar.

3. Anonyma Alkoholister

Lång och allmänt betrodd som en plats att söka stöd för att upprätthålla nykterhet, Anonyma alkoholister träffas online såväl som personligen. Ladda ner appen för att se när online supportgruppmöten är och för att ta emot dagligen inspirerande citat .

4. Herren Project

Herrens projekt är en ideell organisation som är värd för gratis, virtuella stödgrupper för människor som har en nära anhörig som upplever missbruk. Mötena hålls av legitimerade kliniker och fungerar både som en plats att erbjuda och få stöd samt lära sig viktiga färdigheter för att försörja dig själv och din älskade.

Relaterad: Här är vad allvarlig depressiv sjukdom faktiskt är - och hur det skiljer sig från 'vanlig' depression

5. Mindfulness för tonåringar

Skapad specifikt med tonåringar i åtanke, denna onlineresurs har ett bibliotek med gratis guidade meditationer som hjälper till att lugna oroliga tankar. Det finns också videor och artiklar som förklarar vad mindfulness är och hur man omsätter det i praktiken.

6. Trevor-projektet

En onlineresurs för HBTQ-ungdom, Trevor-projektet har ett omfattande urval av artiklar relaterade till psykisk hälsa, suicidprevention, könsidentitet och sexuell läggning. Det finns också en social community på nätet som heter TrevorSpace speciellt för HBTQ-personer mellan 13 och 24 år så att användare kan bli vänner med människor de kan relatera till. Rådgivare för psykisk hälsa är tillgängliga för att prata, chatta eller skicka meddelanden dygnet runt.

7. National Eating Disorder Association

Individer som kämpar med en ätstörning kan ringa, sms:a eller skicka meddelanden National Eating Disorder Association för hjälp. Deras hemsida har också massor av användbar information om att identifiera ätstörningar, steg för att utveckla en mer positiv kroppsuppfattning, söka behandling och mer.

Relaterad: Vår kulturs besatthet av fettskamning kan leda till hetsätningsstörning – här är vad du bör veta

8. Militär OneSource

Ett program skapat av det amerikanska försvarsdepartementet, Militär OneSource är en resurs specifikt för aktiva tjänstemän från National Guard och Reserve Service samt deras familjer. Den konfidentiella 24/7 samtalslinjen kan ge support och svar på frågor relaterade till militär liv , till exempel hur man upprätthåller en sund relation med en älskad som är utplacerad, hjälper till att hantera ekonomi, hur man får barnomsorg eller frågor som rör flytt.

9. Soldaternas änglar

Om du är en aktiv tjänstemedlem eller veteran i behov av psykisk hälsostöd, Soldaternas änglar finns där för dig. Denna ideella organisation har ett brett utbud av stödprogram, inklusive för utplacerade kvinnliga soldater, gravida makar med en utplacerad partner, låginkomstveteraner, skadade tjänstemedlemmar och makar som har en skadad partner.

10. Svar Strong

Första responders löper ökad risk att uppleva ångest och depression på grund av det trauma de utsätts för regelbundet. Svar Strong har ett stort bibliotek med artiklar och självhjälpsverktyg som kan nås gratis. Med hjälp av webbplatsen kan första responders göra självbedömningar relaterade till alkoholanvändning, depression, ångest, posttraumatisk stressyndrom och självmordsrisk. Det finns också en gratis ljudkurs i mindfulness och andra guider för att hantera traumatiska händelser.

11. Läkarstödslinje

Om du är läkare i behov av psykiskt stöd, ring till Läkarstödlinjen att prata med en frivillig psykiater. Du behöver inte boka tid och samtalen är både gratis och konfidentiella.

12. Postpartum Support International

Postpartum Support International har både en hjälplinje och sms-krislinje som nyblivna mammor som upplever depression eller ångest kan ringa för att få hjälp i ögonblicket. Det finns också 14 olika onlinesupportgrupper tillgängliga fem dagar i veckan för att få kontakt med andra som kan relatera till vad du går igenom. PSI erbjuder också stöd och resurser för alla som har upplevt missfall eller förlust av spädbarn.

13. International OCD Foundation

En dedikerad resurs för individer med tvångssyndrom International OCD Foundation har en mängd artiklar om hur man lever bra med OCD. Det finns också ett sökverktyg för att hitta en terapeut som är specialiserad på OCD i ditt område.

14. Schizofreni and Related Disorders Alliance of America

Individer med schizofreni kan hitta en stödgrupp genom Schizophrenia and Related Disorder Alliance of America webbplats . Det finns också omfattande verktygssatser tillgängliga gratis, inklusive på vad ska man göra efter att ha fått diagnosen, om du är vaktmästare, med mera.

Nästa, ta reda på vilka fem metoder som har visat sig avsevärt förbättra mental hälsa enligt årtionden av forskning.

---