Här är vad en törstfälla faktiskt är – och hur du bestämmer dig för om du ska lägga upp en

Psykoterapeuter låter off.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Kommer ni ihåg när Instagram mest bestod av matbilder? Nuförtiden är det mer sannolikt att ditt flöde är fyllt med vänners selfies än en konstfullt arrangerad tallrik avokado rostat bröd.

Det finns några olika typer av selfies som du sannolikt kommer att stöta på på sociala medier. Det är den hälsosamma selfien (tagen efter ett träningspass eller när du håller i en smoothie), strandselfien (särskilt smärtsamt att se när du definitivt inte är på semester), flygselfien (bäst tagen när inte inklämd i ett mellansäte) ... så finns det törstfällan.

'En törstfälla är ett foto som publiceras på sociala medier eller skickas till någon med avsikt att få eller väcka intresse', säger psykoterapeut Tiffany Rowland, LCSW . Törstfällor kan vara subtilt suggestiva eller öppet sexiga, men i båda fallen är de tänkta att förföra.

Att känna till törstfällornas psykologi – inklusive vilken typ av uppmärksamhet de kan locka till sig och hur de kan påverka selfietagarens egen mentala hälsa – är nyckeln för att avgöra om det är en bra idé att lägga upp en sådan eller inte. Innan du slentrar över till din badrumsspegel för att fullända en flirtig vitlinglyra, ta reda på vad terapeuterna tycker om dem.

Relaterad: Hur man spenderar mindre tid på sociala medier

Vad är syftet med en törstfälla?

Enkelt uttryckt är syftet med en törstfälla att få uppmärksamhet. 'Törsten är behovet eller suget efter attraktion och fällan används för att locka in en för att ge den önskade uppmärksamheten', säger Rowland. Hon säger att personer som längtar efter uppmärksamhet eller validering är mest benägna att posta törstfällor eller hitta ett syfte med att lägga upp dem. 'En törstfälla är inte könsspecifik, det är mer en önskan att bli vald eller önskad av andra', säger hon.

Någon lägger ut en törstfälla för att de vill bli önskade. Även om detta inte är en medfödd sak, säger Rowland att det finns vissa nackdelar med att lägga upp dem på sociala medier. En är att du inte kan kontrollera vem de kan locka (eller 'fälla'). Du kan posta en törstfälla i hopp om att fånga någon specifik uppmärksamhet, men om den delas offentligt kan andra också se den, till exempel dina kollegor, familj medlemmar, frenemies eller en läskig person som sedan fortsätter att skicka dig olämpliga DM. Något av detta kan leda till att man ångrar att ha postat något förföriskt.

Rowland säger att det också kan vara svårt att leva upp till förväntningarna om en törstfälla på riktigt liv . 'Törstfällor kan vara utmanande för originalaffischen eftersom de kan skapa en ytlig bild eller ideal om sig själva som de förväntas leva upp till', säger hon. Detta är särskilt fallet om fotot är digitalt ändrat eller filtrerat.

Relaterad: 100 affirmationer att skriva ner för självkärlek

Hur att lägga ut törstfällor kan påverka självkänslan

Medan människor tenderar att lägga ut törstfällor i ett försök att känna sig önskvärda, säger Rowland att de i verkligheten kan ha en negativ effekt på självkänslan. Vetenskaplig forskning stöder detta. Enligt en studie , att lägga upp selfies hade ingen som helst positiv psykologisk effekt på deltagarna och intressant nog upplevde de som la upp retuscherade bilder mindre förtroende än den oretuscherade gruppen.

”Självkänsla börjar och slutar med du ', säger Rowland. 'En sund självkänsla är centrerad kring personen och inte beroende av andras validering angående ens känsla av självvärde.' Till hennes poäng, om du lägger upp en törstfälla men den inte får så många 'gilla' som du hoppades att den skulle göra, kan det få dig att må sämre än innan du postade den.

Rowland påpekar också att ibland får törstfällor negativa kommentarer, vilket kan vara skadligt för ens självkänsla. Tyvärr kan du inte styra hur andra kommer att svara på dina bilder.

Även om det inte finns några vetenskapliga studier om törstfällor (ännu!), det finns bevis som visar att överdriven användning av sociala medier gör det mer sannolikt att uppleva depression eller ångest . 'Sociala medier, inklusive att posta törstfällor, kan vara beroendeframkallande eftersom varje gång du får ett 'gilla' får du en träff av dopamin, säger Blessing Uchendu, LCSW , en kroppscentrerad psykoterapeut. Uchendu säger att detta med tiden kan leda till att du söker extern validering även i andra aspekter av ditt liv. Till exempel kanske du inte känner att du gör ett bra jobb på jobbet om inte andra säger till dig att du gör det.

Relaterad: Undrar du varför vissa kvinnor verkar så lättsäkra? Vi avslöjade 23 av deras bäst bevarade hemligheter

Vad du ska tänka på innan du lägger upp en törstfälla

Om du funderar på att lägga ut en törstfälla, föreslår Rowland att kolla in med dig själv först. Är du på en plats mentalt där du är beredd på r alla vilken uppmärksamhet den kan få, inklusive alla som kommer att se den och deras potentiellt olika reaktioner? 'Fällan kommer att dra alla typer och inte bara den typ du är intresserad av,' säger Rowland. 'Hatare kan också lockas till fällan och svaren kan vara överväldigande.'

Hon säger också att man ska tänka på vilken typ av energi man vill locka till sig. 'Törstfällor lockar törstiga människor som strikt attraheras av den fysiska bilden du lägger upp', säger hon. 'Om du inte letar efter uppmärksamhet eller andras åsikter, var uppmärksam på att delta i törstfällans spel.'

Mer effektiva sätt att bygga positivt självförtroende

Båda terapeuterna säger att det är en stor skillnad mellan att ta foton av dig själv – inklusive sexiga – att njuta av själv och att lägga upp dem på nätet. 'Att ta bilder av dig själv för att njuta ensam kan absolut vara fördelaktigt eftersom bilderna är för dig själv och inte bara för andra människors blickar', säger Uchendu. 'När du tar bilder för dig själv att titta på får du vara den som validerar vad som är sexigt för dig.'

Rowland betonar att det inte är något fel med att älska hur du ser ut. Om du tar förföriska foton av dig själv för att njuta privat håller hon med Uchendu och säger att det här är helt annorlunda än att lägga upp dem online i syfte att bli offentligt smickrad genom 'gilla-markeringar'. 'Att ta selfies för dig själv är ingen törstfälla. Att älska hur man ser ut är ingen törstfälla, men jag tror att det kan översättas till en törstfälla när man lägger upp bilder så att andra kan se och ge feedback, säger hon.

Uchendu säger att istället för att basera ditt självvärde på sociala medier som gillar eller lägga upp bilder i ett försök att känna dig mer självsäker, säger hon att hon ska utöva självmedkänsla. 'Lägg märke till om du talar negativt till dig själv och när du gör det, bryt vanan genom att tala på ett mer vänligt sätt', säger hon. Till exempel skulle du inte riva ner en väns utseende; varför skulle du göra så mot dig själv?

Uchendu rekommenderar också att du påminner dig själv om vad du är bra på. Är du en bra lyssnare? En god vän? Dessa egenskaper är viktiga och bör uppskattas – även om de ofta förbises på sociala medier eller till och med i samhället i stort. 'Att bygga en positiv självkänsla handlar om att kunna identifiera dina styrkor och att kunna äga det', säger Uchendu.

Om du även med allt detta i åtanke känner dig okej med att lägga upp din bild, gör det. Om inte, överväg att hålla bilden endast för dina ögon (eller din partners). Det finns trots allt så många andra typer av selfies du kan lägga upp.

Nästa, ta reda på vilka fördelar det är med att helt sluta med sociala medier.

Källor

• Tiffany Rowland, LCSW , psykoterapeut och grundare av Right Choice Therapy
• Blessing Uchendu, LCSW , kroppscentrerad psykoterapeut och legitimerad klinisk socialarbetare
• ' Att ta selfies förstör ditt självförtroende,' Inc.
• 'Användning av sociala medier och dess koppling till mental hälsa: en systematisk översyn.' Cureus.

---