Fortsätter du att falla för narcissister? Så här bryter du cykeln

Terapeuter förstår varför någon kan locka dem upprepade gånger.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Varje relation har sina problem. Svärföräldrar som är lite för engagerade, skillnader i sexdrift, oenighet om pengar – allt detta kan vara knölar på vägen till ett långsiktigt, lyckligt förhållande. Men det finns gupp på vägen och sedan finns det orörliga stenblock, och att vara i ett förhållande med en narcissist räknas definitivt som ett stenblock. Och för vissa människor uppstår ett narcissistiskt relationsmönster.

Psykoterapeut Tiffany Rowland, LCSW , säger att det bokstavligen inte finns något bra med att dejta en narcissist. 'Jag kan inte erbjuda några styrkor att dejta en narcissistisk individ. Ofta är dessa relationer ohälsosamma, giftiga och skadliga, säger hon. Men här är det knepiga med narcissister: De kan vara supercharmiga i början av förhållandet, så de är inte lätta att upptäcka direkt. Kanske har du upptäckt att du av någon anledning upprepade gånger dras till narcissister. Om ditt mål är att vara i ett lyckligt, långsiktigt förhållande är det dags att bryta denna cykel.

Relaterad: 13 sätt att bli starkare som ett par, enligt relationsexperten Dr. John Gottman

Hur att dejta en narcissist kan påverka dig och ditt förhållande

Om du inte är säker på om personen du dejtar är en narcissist eller inte, terapeut Sarah Levine-Miles, LCSW , säger att det finns vissa specifika beteenden att hålla utkik efter. 'En narcissists huvudmål är att känna sig viktig, omtyckt eller uppskattad', säger hon. Levine-Miles säger att ett kännetecken för narcissism är att agera berättigat och sätta igång när de inte får som de vill. Om din partner är oförskämd mot servitörer, ständigt söker validering från dig och andra, inte är öppen för kritik och aldrig kan vara fel, är de sannolikt en narcissist.

Både Levine-Miles och Rowland säger att det är omöjligt att ha en sund relation med en narcissist. Levine-Miles säger att meningsskiljaktigheter aldrig är konstruktiva eftersom narcissisten inte kan se sig själv som fel. Hon tillägger att det inte finns utrymme för dina önskemål eller behov eftersom vad narcissisten vill eller behöver har företräde.

Relaterad: 15 av de mest obestridliga, berättande tecknen på att du håller på att bli kär

Som du säkert kan föreställa dig, kan en relation med en narcissist påverka ens mentala hälsa i hög grad. 'Att dejta en narcissist kan vara mentalt och känslomässigt utmattande. Det är tillräckligt utmanande att hantera ditt eget mentala välbefinnande, men att lägga till en narcissist till mixen kommer att vara mental överbelastning, säger Rowland.

Levine-Miles säger att dejta någon som känner att de aldrig har fel kan leda till depression , ångest eller känslor av värdelöshet. 'Det kan leda till att du känner att du går på äggskal eftersom du inte vill sätta igång dem', säger hon.

Det är klart att ingen hoppas på den här typen av relation. Så hur kan du se till att du slutar falla för narcissister för gott?

Skäl till varför någon kan fortsätta attrahera narcissister – och hur man bryter cirkeln

Båda terapeuterna säger att det finns några anledningar till varför någon kan fortsätta att hamna i relationer med en narcissist. 'Till en början kan dejta en narcissist kännas väldigt spännande eftersom det tenderar att vara intensivt', säger Levine-Miles. 'Narcissister kan vara väldigt charmiga och överösa någon med massor av stora, romantisk gester.' Rowland håller med om att kärleksbombning är vanligt för narcissister. Hon säger att någon kan bli förförd av dessa storslagna uppvisningar av tillgivenhet innan de hinner koppla ihop punkterna.

Relaterad: Här är vad termen 'kärleksbombning' betyder och hur du vet om det har hänt dig

Levine-Miles säger att vissa människor kan dras till narcissister för att de har en önskan att 'fixa' någon. ”Vissa människor kan ha en känsla av hängivenhet; att vilja hjälpa någon eller se potential i dem och vilja förändra dem”, säger hon. Hennes råd? Dejta någon som redan är någon du vill vara med, inte någon du hoppas kan bli någon du vill vara med.

Rowland och Levine-Miles säger båda att medvetenhet är nyckeln till att bryta den narcissistiska relationscykeln, särskilt tidigt. Istället för att bli distraherad av kärleksbombningar säger Rowland att vara uppmärksam på hur de beter sig när de är med dig. Lyssnar de aktivt eller är alla dina konversationer centrerade kring dem? Hon säger att du ska vara uppmärksam på hur du känner när du är med dem. Känner du dig orolig för att du inte är säker på hur de kommer att agera när du ser dem? Känner du dig självmedveten eller dålig om dig själv? 'En narcissistisk person kan vara smart men så småningom kommer din intuition att börja surra och du måste vara uppmärksam på den känslan om personen du har att göra med,' säger Rowland.

Om du känner ett behov av att komma med ursäkter för din partner (eller potentiella partner) eller hitta på att du täcker dem för dina vänner, säger Levine-Miles att detta är en röd flagga. Fråga dig själv varför du känner att du behöver ljuga om aspekter av din relation med dina vänner.

Även om det finns glada stunder och glimtar av vad som kan vara, så finns det i slutändan inget lyckligt slut om du är i ett förhållande med en narcissist. Om du för närvarande är i ett förhållande som du vill avsluta men är rädd för att göra det på grund av din säkerhet, säger Levine-Miles att prata om en utträdesplan med en terapeut. Om du inte har en terapeut, överväg att ringa Hjälplinjen för våld i hemmet (1-800-799-7233).

Alla förtjänar att känna sig uppskattade och älskade i sin relation. Låt inte en narcissist stå i vägen för det. Den här gången handlar det om du .

Nästa, här är 35 tecken på att du har hittat 'den ena'.

Källor

• Tiffany Rowland, LCSW , psykoterapeut och grundare av Right Choice Therapy
• Sarah Levine-Miles, LCSW , terapeut som är utbildad i kognitiv beteendeterapi, traumainformerad vård, acceptans- och engagemangsterapi med mera

---