Det här är de allra bästa plankträningen om du vill rikta in dig på magfett, enligt tränare

Låt kärnskakningen börja.

• Författare: Kaitlin Vogel
• Uppdaterat datum:

Det finns en anledning till varför plankor är en av de mest populära träningspassen och ingår i alla olika typer av träningspass kondition klasser: En av de största fördelarna med denna övning är att bygga kärnstyrka och övergripande stabilitet.

'Många människor tänker bara på kärnan som dina magmuskler men verkligheten är att din kärna är så mycket mer än så', säger Alissa Tucker, AKT Master Trainer. 'Din kärna består av bukkomplexet samt rygg, höfter och bäcken. Dessa är också de muskler som ansvarar för att stabilisera kroppen. Plankor hjälper till att förbättra stabiliteten genom att träna alla dessa muskler på en gång.'

Medan det bästa sättet att tappa magfett är att äta en hälsosam, näringsrik kost och arbeta för att skapa en kaloriunderskott , kan plankor också hjälpa till att rikta bukfettet eftersom de arbetar med magmusklerna. Men alla plankpass är inte skapade lika! Här är de bästa plankpass som kan minska utseendet på magfett.

Bästa plankövningar för magfett

1. Planka/halvplanka eller svävhåll

3. Höftregnbågar

---