Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Kan du höra det? Det är de bästa löpande låtarna som spelas i dina hörlurar för nästa gång (No Matter the Pace!)



Ta Reda På Ditt Antal Ängel

kör-spellista-tempo-ftr

(iStock)

Shorts på, snörskor snörade, fyllda med vattenflaska - det verkar som om du är redo att genomföra en löpande rutin. Men hur är det med din musik?

Visst, du kan dyka upp på samma album som du har tränat sedan 2019 (hej, Lady Gaga's Fame Monster ), men låtar du lyssnar på kan förändras kan spela en större roll i din träningsprestanda än du tror. En studie publicerad i Psykologi för idrott och motion indikerade att lyssna på optimistisk, motiverande musik, snarare än en podcast eller ingenting alls, förbättrade den totala träningsprestandan. En bonus: De som lyssnade på musik rapporterade att de gillade sitt träningspass.


Relaterad:Jillian Michaels delar sin ultimata träningspellista

När det gäller löpning kan du öka din prestanda genom att matcha din takt med en sågs slag per minut eller BPM. Är du inte säker på var du ska börja? Tur för oss, webbplatser som jog.fm finns runt för att hjälpa till att kurera den perfekta taktbaserade spellistan. Kom igång genom att spränga några av dessa sylt på din nästa resa:

Glödlampa

Friska nuDricks

Sänk ner ljudet för att förhindra hörselnedsättning.När du lyssnar på musik under en längre tid, håll volymen runt 50 till 60 procent. Ta upp volymen till 80 procent och du kan klocka cirka 90 minuter. Från våra partners på Cleveland Clinic

12-minuters mil, ~ 130 BPM

  • Moves Like Jagger av Maroon 5
  • Party Rock Anthem av LMFAO
  • We Found Love av Rihanna

11 minuters mil, ~ 140 BPM

  • Womanizer av Britney Spears
  • Viva La Vida av Coldplay
  • Somebody Told Me av The Killers

Relaterad:12 nya sätt att komma in i hälsa och fitness

10 minuters mil, ~ 150 BPM


  • Dog Days Are Over av Florence + The Machine
  • We’re Not Gonna Take It av Twisted Sister
  • Sk8r Boi av Avril Lavigne

9 minuters mil, ~ 160 BPM

  • Tjenare! av OutKast
  • Fly Away av Lenny Kravitz
  • Sugar, We’re Going Down av Fall Out Boy

Relaterad:Gå avståndet med dessa 5 hälso- och fitnessfynd

8 minuters mil, ~ 170 BPM

  • Ta på mig av a-Ha
  • Bad Blood av Taylor Swift
  • Smärta av Jimmy Eat World

7-minuters mil, ~ 180 BPM

  • Love Is a Battlefield av Pat Benatar
  • Sista utväg av Papa Roach
  • Hon av Green Day

6-minuters mil, ~ 190 BPM

  • What I Got by Sublime
  • Vad heter jag av DMX
  • Karma Chameleon av Culture Club

Hur staplar din träningspellista upp? Kolla in de toppströmmade träningslåtarna på Spotify i alla stater.