(iStock)
Shorts på, snörskor snörade, fyllda med vattenflaska - det verkar som om du är redo att genomföra en löpande rutin. Men hur är det med din musik?
Visst, du kan dyka upp på samma album som du har tränat sedan 2019 (hej, Lady Gaga's Fame Monster ), men låtar du lyssnar på kan förändras kan spela en större roll i din träningsprestanda än du tror. En studie publicerad i Psykologi för idrott och motion indikerade att lyssna på optimistisk, motiverande musik, snarare än en podcast eller ingenting alls, förbättrade den totala träningsprestandan. En bonus: De som lyssnade på musik rapporterade att de gillade sitt träningspass.
Relaterad:Jillian Michaels delar sin ultimata träningspellista
När det gäller löpning kan du öka din prestanda genom att matcha din takt med en sågs slag per minut eller BPM. Är du inte säker på var du ska börja? Tur för oss, webbplatser som jog.fm finns runt för att hjälpa till att kurera den perfekta taktbaserade spellistan. Kom igång genom att spränga några av dessa sylt på din nästa resa:
Glödlampa12-minuters mil, ~ 130 BPM
11 minuters mil, ~ 140 BPM
Relaterad:12 nya sätt att komma in i hälsa och fitness
10 minuters mil, ~ 150 BPM
9 minuters mil, ~ 160 BPM
Relaterad:Gå avståndet med dessa 5 hälso- och fitnessfynd
8 minuters mil, ~ 170 BPM
7-minuters mil, ~ 180 BPM
6-minuters mil, ~ 190 BPM
Hur staplar din träningspellista upp? Kolla in de toppströmmade träningslåtarna på Spotify i alla stater.