Black Bean Brownies
Ta Reda På Ditt Antal Ängel
(Foto av Lucy Schaeffer-)
Med bara tre ingredienser (två om du hoppar över det valfria ägget), dessa brownies från Joy Bauers Från skräpmat till glädjemat (Hay House), kunde inte vara enklare. Svarta bönor smyger in en fin dos fiber - inte att någon kommer att märka det. jag hade I dag visa co-värd Matt Lauer prova en sats på luften, och medan han var en skeptiker till en början, blev han positivt överraskad av den rika och fudge smak, säger Bauer. Göra! Dessa behandlar klockan bara 120 kalorier per portion.
Prova Bauers Mini-chokladmuffins med vaniljfrostning >>
Black Bean Brownies
FörbiBetygsätt det:
Ingredienser
- 1 (15 oz) burksvarta bönor, dränerade och sköljda
- 1 lådabrownie mix
- 1stort ägg, slagen (valfritt)
Nyckelmärken
Vägbeskrivning
Efter tömning och sköljning, sätt tillbaka bönorna i burken, tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka. Placera bönor och vatten i en mixer; puré. Kombinera bönpuré och brownie-mix i en blandningsskål. Tillsätt ägg om du vill ha en mjukare, svampigare konsistens. Blanda noggrant och baka enligt rutan.
Köksbänk
Serverar 20.KALORIER 120; FET 1 g (0 g mättad); PROTEIN 2 g; CARB 27 g; FIBER 2 g; CHOL 0 mg; NATRIUM 80 mg
