20 roliga gymspel för barn & vuxna [+ gymnastikspel]

Gymspel erbjuder möjligheter inte bara att förbättra fysisk uthållighet och koordinering, utan också lär deltagarna att följa anvisningarna och ha bra idrottsutövning. Vi har gymspel för barn, spel för de som deltar i gymnastik, spel för vuxna att spela på gymmet och spel för lag. Vissa av våra spel är enkla och andra lite svårare. Vi har till och med ett urval av utmanande gymspel. Vi har gymspel som fungerar för så få som två spelare och spel för mycket stora grupper. Vilket spel du än väljer är du säker på att ha kul.

Säkerhetstips: Se till att alla speldeltagare förblir väl hydratiserade före, under och efter dessa spel. Anpassa spel för ålders- och skicklighetsnivå för spelare för att undvika skador.

Innehållsförteckning

• 1 gymspel för barn
  • 1.1 Tagga spel
  • 1.2 Spel med bollar
• 2 gymnastikspel
  • 2.1 Äventyrsspår
  • 2.2 Coach säger
  • 2.3 Talentrutiner
  • 2.4 Låtsas djur
  • 2.5 Balansstrålutmaningar
• 3 träningsspel för gym
  • 3.1 Balansfångst
  • 3.2 Linor och ringar
  • 3.3 Balanseringstävling
  • 3.4 Pass och fånga
  • 3.5 Utmanande gymspel
  • 3.6 Kroppsdragning
  • 3.7 Kvasthockey
  • 3.8 Crazy Catching
  • 3.9 Ögonbindel i fyra hörn
• 4 Team Gym-spel
  • 4.1 Sängkläder Ping Pong-kast
  • 4.2 Fjäderblåsning
  • 4.3 Run Rabbit Run
  • 4.4 Gym Mania
  • 4.5 Relaterade inlägg

Gymspel för barn

Barn älskar att springa runt och leka. Gymspel är ett roligt sätt att träna och erbjuder många fördelar, bland dem:

• Problemlösning
• Samordning
• Följ anvisningarna
• Rättvis spelar
• Väntar på att ta tur

Tagga spel

Spel med tagg är alltid kul. Vår samling innehåller gamla favoriter och några som du kanske inte har hört talas om tidigare. Det är bäst att sätta gränser för spel och se till att du förklarar alla regler, med betoning på säkerhet och bra idrottsutövning.

• Bandage Tag. Välj en för att vara 'Det.' När en spelare är taggad, måste de hålla ett bandage (en hand) över platsen märkt. När en person har taggats två gånger har den inte längre ett 'bandage', så de måste frysa på plats. Två andra spelare kan frysa en frusen spelare genom att ”operera” på dem - märka den frysta spelaren och samtidigt räkna till fem. Detta spel blir en utmaning när en person är taggad på en svår att nå plats, som ryggen.
• Sann eller falsk tagg. Dela din grupp i två lika lag. När de är uppdelade placerar du lagen på vardera sidan av spelområdet. Varje lag har som mål att få flest spelare förbli otaggade i slutet av spelet. Om tränaren eller ledaren ger ett riktigt uttalande, till exempel 'En katt meows', springer alla sanna spelare mot sitt mål som jagas av dem i det falska laget. Alla i det sanna laget taggade av en medlem av det falska teamet är ute. Vilket lag som har flest medlemmar kvar vinner spelet. Not för ledare eller tränare : Se till att du blandar ihop de sanna och falska frågorna så att spelare inte kan förutse vilka som kommer att kallas ut nästa.
• Blob Tag. Börja det här spelet genom att sätta gränser för spelet. Välj två spelare för att börja klumpen. När spelare är taggade, måste de slå sig ihop med de i klumpen. Den / de sista spelaren kvar väntar nästa klump. Om din grupp är väldigt stor, kan du låta de två eller fler studenterna börja klumpa ihop sig.
• Toe and Nose Tag. Taggspel är roliga, men det här är också roligt. Spelare undviker att bli taggade av 'It' när de håller näsan med ena handen och tårna med den andra. Utse tre eller fyra spelare som dina taggar. Spelet görs spännande eftersom spelare bara får hålla näsa-tårna i tre sekunder. Naturligtvis försöker de fly undan taggarna medan de gör det. De som är taggade blir 'It' och börjar jaga de andra spelarna. Spelet är över när alla är 'Det.'
• Frys tagg. Ett gammalt favorit taggspel, de två eller tre spelarna som kallas 'It' jagar de andra spelarna. När de taggar någon berörde kroppsdelen 'fryser.' Till exempel, om en spelare är taggad på vänster arm, är den armen fryst. Spelare är ute när de har så många kroppsdelar frusna att de inte kan flytta. Variation: Om du vill kan du låta spelare få deras kropp att frysas av andra spelare som kan anges.
• Tail Tag. Tränaren eller ledaren måste tillhandahålla flaggor eller remsor av tyg för varje spelare att använda som svans. Spelarna sätter in 'svansen' i ett bälte, ficka eller midjeband. Spelarna jagar varandra och försöker samla så många svansar som möjligt medan de skyddar sina egna. Spelaren / spelarna med flest svansar som samlats in i en viss tid vinner detta roliga och galna spel.

Spel med bollar

Varje gym har olika bollar tillgängliga att spela. Följande spel använder denna utrustning på nya, roliga sätt. Täck reglerna och vissa säkerhetsriktlinjer innan spelet börjar.

• Bläckfiskboll. En sit-down version av dodge boll, spelare börjar i stående position, men sätter sig ner när de är taggade med bollen och blir en del av bläckfisken. Sittande spelare kan röra vid alla spelare som kommer för nära dem. Den som rörs måste också sitta ner. Spelet slutar när alla spelare sitter.
• Kontinuitetsboll. Du kommer att behöva tre strandbollar för detta roliga gymspel. Låt dina spelare sprida och kasta en av bollarna i luften. Målet är att hålla bollen i luften så länge som möjligt. Ledaren eller tränaren kommer dock att lägga till ytterligare två bollar i spelet, en i taget. När alla bollar faller till marken, börja spelet igen. Spelarna bör förbättra deras förmåga att hålla alla bollar i luften varje gång de spelar.
• Crab Kick Ball. Välj två mål för lagen att nå - en stol, papperskorgen osv. När du har delat upp spelarna i två lika stora lagar, placerar du dem på golvet mitt emot varandra i varje ände av gymmet. Sätt ett mål i varje ände av rummet för det motsatta laget. Sätt bollen (valfritt slag) i mitten på rummet. Tränaren eller ledaren ger en signal om att starta spelet. Alla spelare krabba-gå till bollen och sparkar den mot sitt lags mål. Om en spelare inte behåller sin krabba-gå-position får det motståndande laget en poäng. Varje gång ett mål görs placeras bollen i mitten innan spelet återupptas. Tränaren eller ledaren anger antalet poäng som krävs för att vinna matchen.

Gymnastikspel

Därefter har vi ett urval av spel för de som deltar i gymnastik. Oavsett om din grupp värms upp, kräver lite inlärningsaktiviteter eller bara vill ha kul, har vi det perfekta gymnastiska spelet för alla storlekar och alla skicklighetsnivåer.

Äventyrsspår

Äventyrsspår, en uppvärmningsövning för gymnaststudenter, arbetar olika muskelgrupper och kombinerar flera träningsrörelser. Dela upp din grupp i lag med sex till åtta deltagare. Börja med att ställa in stationer runt gymmet för så många av följande övningar som du vill:

• broar
• fjärilar och delningar sträcker sig
• framåt tumla över en kilmatta
• handstativ på en matta mot en vägg
• Tå berör

Nummera stationerna och låt gymnaster slutföra stationerna i ordning, varje team börjar på en annan station. Låt gymnastarna spendera en minut eller två på varje station med hjälp av en timer och visselpipa för att berätta för dem när de ska rotera till nästa station.

Coach säger

Coach Says, en snurr på det klassiska spelet Simon Says, utmanar deltagarna att arbeta med sina gymnastiska färdigheter och följa anvisningarna. Gymnastarna står på ena sidan av rummet. Målet är att nå den andra sidan av rummet först. Tränaren eller ledaren säger 'Coach säger' följt av namnet på en skicklighet, till exempel:

• jagar fyra gånger
• anslut två vagnar
• framrullning en gång
• hoppa framåt fyra gånger
• hoppa framåt en gång
• ta ett steg tillbaka

Om tränaren utropar en skicklighet utan att säga 'Coach säger' först, och en deltagare flyttar för att göra det, måste de återgå till startlinjen.

Obs till coach: Säg skicklighetsnamnen snabbt för att göra spelet utmanande.

Talentrutiner

Ett gymnastspel som är utformat för att möjliggöra demonstration av lärda eller kända färdigheter, tar tre på fem elever tio minuter att förbereda en talangrutin. De andra lagen fungerar som åskådare under varje föreställning. I slutet skriver alla lag vem de tyckte gjorde den bästa rutinen, men kan inte rösta för sig själva. Vinnaren är laget med flest röster. Deltagarna lär sig teamarbete och övar kreativitet.

Låtsas djur

I detta spel med djurmimering ropar tränaren djurnamn och gymnaster agerar för varje djur. Att blanda träning och kreativitet ger både lärande och kul. Prova följande djur:

• Krabbor - krypa på händer och fötter med magen uppåt
• Känguru - med olika hopp
• Tiger - en låg hukande krypning
• Kanin - hoppande från en hukposition
• Anka - gå framåt i en knäböj med händerna på sidorna i midjan

Pretend Animals är ett spel som utvecklar olika muskelgrupper och ökar träningsstyrkan i kroppens kärna, armar och ben.

Balansstråleutmaningar

Koncentration, nödvändig för all balansstrålningsaktivitet, kräver övning. Följande balansstrålutmaningar ger att öva, plus är kul för gymnast.

• Bean Bag Kasta

Detta spel kräver att dina gymnaster flyttar sitt tyngdpunkt medan du kastar en bönspåse i en hink eller skål. Deltagarna vänder sig i mitten av balansbalken och tjänar poäng för varje väska som går in i hinken eller skålen. Om de stiger av strålen när de kastar får de ingen poäng, även om bönspåsen kastas framgångsrikt. Den första spelaren som får tio poäng vinner denna gymnastiska utmaning.

• Växla

En balansbalkutmaning som involverar lagarbete och kreativitet. Switch har dina gruppmedlemmar att tävla för att se vem som får flest poäng. Två deltagare börjar i motsatta ändar av balansbalken. När de möts i mitten måste de byta läge på vilket sätt som helst, dvs böja, svänga, vrida eller ligga osv. Gymnastarna kan inte stiga av strålen eller lyfta den andra personen. Deltagaren med de mest framgångsrika försöken att korsa balansbalken vinner denna utmaning.

• Hur många fåglar

Ett balansspel för stora grupper, How Many Birdies, utmanar gymnaster att se hur många som får plats på en långsamt förkortad balansstråle. Deltagarna kommer på strålen en åt gången. När alla väl är bekvämt på fullstrålen, förkorta strålen med sex tum och börja en ny omgång. Varje gång tränaren förkortar balansbalken blir det svårare att passa alla på balken. Spelet slutar när strålen blir för kort för att passa alla på den oavsett vad som rör sig och placering gymnasten försöker.

• Några enkla balansstrålövningar:
• Använd poolnudlar för att Joust på balansbalken.
• Låt din gymnast kasta svampar medan du balanserar på baren.

Gymträningsspel

Gymträningsspel lägger till en speciell ingrediens av kul till dina ansträngningar att få styrka och förbränna kalorier. Försök att få andra i gymmet att engagera sig i att spela dessa spel som hjälper dig att förlora fett och tona dina muskelgrupper.

Balansfångst

Spela ett fångstspel med fler eller fler gymvänner när du står på ett ben. Börja relativt nära varandra och fortsätt flytta längre bort. Om du växlar på dina fötter, arbetar du musklerna i båda benen.

Rep och bågar

Börja med att sätta upp två stationer, en med hula hoops och den andra med hopprep. Beroende på antalet hopprep och hula hoops kan du låta spelare tävla individuellt eller i lag. Ställ in en timer för deltagarna att hula hoop och hoppa rep i två minuter för varje aktivitet. Varje person får en poäng för varje hopp och en för varje revolution av hula hoop. Den person eller laget som får flest poäng vinner detta gymmatch.

Balanseringstävling

Ett träningsspel som stärker kärnmusklerna och förbättrar balansen, börja med att stå upprätt med ryggen rakt och händerna på höfterna. Placera botten av höger fot på sidan av vänster knä och dra åt magmusklerna. Alla konkurrenter gör det samtidigt och den som kan stå i denna position vinner längst en omgång. Nästa runda, stående på din högra fot och placera din vänstra fot på sidan av ditt högra knä. Om du vill kan du öka svårigheten med detta gym-träningsspel genom att stå på yogabalansen, om de finns tillgängliga.

Pass och fånga

Du behöver tio eller fler deltagare som står i en bred cirkel. Varje deltagare sträcker sina armar ut till sina sidor och rör vid spelarens fingertoppar på varje sida. Spelarna skickar en studsande medicinsk boll (medelstor) till alla andra spelare i cirkeln. Kastaren kan passera under hand, överhand eller med en eller flera studsar. När en spelare fångar bollen tar de ett steg tillbaka. Om en spelare missar en fångst är de ur spelet. Vinnaren är den sista spelaren kvar.

Utmanande gymspel

Vissa gymnastikspel visar sig vara utmanande på grund av uppgifterna, tidsgränserna eller behovet av att få högsta poäng. Din grupp kommer att hitta följande spel ger en extra spänning under gymmet.

Kroppsdragning

Du behöver flera gamla filtar eller tunga stora lakan (dubbel- eller drottningstorlek). Dela din grupp i två eller flera lag med sex till åtta spelare. Målet är att dra laken eller filten till slutet av gymmet med en kropp eller kroppar som ligger eller sitter på det.

Variationer:

• En teammedlem ligger ner på filten.
• Öka långsamt antalet lagmedlemmar på filten för varje på varandra följande lopp.
• Ha hela teamet på filten, rulla och scoota till målet.
• Spela som en stafett med par i lagen. Varje par drar sin partner till slutet och tillbaka och nästa parpar tar sin tur.

Detta gym-utmaningsspel utvecklar styrka och främjar samarbete.

Kvasthockey

En version av hockey med kvastar, en gummiboll och mål för box eller hink för två eller flera spelare. Detta spel är för två eller flera spelare i alla storlekar. Sätt dina mål i motsatta ändar av spelområdet. Skapa dina lag och låt dina spelare börja i mitten av rummet. Motståndande lag försöker slå bollen i motsatt mål medan målvakten blockerar skott dock dock möjligt. Utvärdera straff för att försena spelet, hålla pucken med fötter eller händer och onödig grovhet. Om ett lag har ett straff får det andra laget ett fritt skott. Om din grupp är mycket stor, begränsa lagstorleken och byt ut spelare när ett lag får poäng.

Crazy Catching

Ett annat gymspel som fungerar med två eller flera personer, börjar med att utse en person till att vara kastaren och alla andra fångare. Ge kastaren flera lätta, studsande, träningsbollar - en en annan färg än de andra. Kastaren står ungefär tio meter från fångarna och kastar bollarna i snabb följd. Fångarna försöker fånga den olika färgade bollen och när en spelare gör det får de en poäng. Ledaren eller tränaren anger antalet poäng för en vinst och spelaren som först når detta poängmål är vinnaren.

Ögonbindel i fyra hörn

Ett snabbt, utmanande gymnastikspel som kräver att spelare förblir tyst. Blindfolded Four Corners fungerar för en medel till stor grupp spelare. Ögonbindel en spelare och låt dem stå i mitten av rummet. De andra spelarna tar nu sina platser i rumets fyra hörn mycket tyst - ingen prat! - medan tränaren eller ledaren räknar till tio. Om en spelare inte är i ett hörn när räkningen är klar är de ur spelet. Den ögonbindda spelaren pekar på ett av de fyra hörnen, och alla spelare i det hörnet är ur spelet. Men om ingen står i hörnet pekade på, har spelarna fem sekunder att komma till ett annat hörn innan den ögonbindda spelaren pekar mot ett nytt hörn. Den sista personen som är kvar i spelet blir nästa person ögonbindel.

Team Gym Games

Team gymspel tar tävlingen till en ny nivå. Det första spelet kräver inte ett jämnt antal på varje lag. Ett spel kan spelas utan utrustning eller rekvisita. Dessutom kan du variera tiden för spelet, alltid bekvämt när du har olika gruppstorlekar och förmågor.

Sängkläder Ping Pong kasta

Dela dina spelare i två lag och låt dem hålla ett lakan i motsatta ändar. Placera en ping pong boll på arket. Lagen lyfter och sänker arket i ett försök att få pingpongbollen att falla av på motståndarlagets sida. Vinnaren är laget som lyckas göra det först. Om du vill kan du spela det här spelet mer än en gång och hålla poäng under en viss tid för att bestämma vinnaren.

Fjäder som blåser

Köp billiga fjädrar i en hantverk eller dollaraffär. Dela upp din grupp i lag och ge varje spelare en fjäder. Skrik, 'Gå!' och instruera spelarna att hålla fjädrarna i luften genom att blåsa. Det laget som har flest fjädrar i luften i slutet av en viss tid vinner detta spel.

Run Rabbit Run

Namnge dina två lika uppdelade lag 'rävar' och 'kaniner.' Kaninerna står i ena änden av lekområdet (deras hem), men rävarna sprids över hela gymmet. Kaninerna går en promenad med sin kapten. Ledaren för rävpaketet säger: 'Kör, kanin, kör!' och alla kaniner springer tillbaka till sitt hem och försöker inte bli taggade av rävarna. Alla taggade kaniner blir rävar. Spelet slutar när alla kaniner har blivit rävar.

Gym Mania

Ett laggymnastikspel för alla storleksgrupper, lag tävlar mot varandra i en mängd olika aktiviteter som utvecklar flexibilitet, muskulös uthållighet och styrka och kroppssammansättning.

• Låt dina lag stå i horisontella enstaka linjer på motsatta sidor av spelområdet.
• Den första personen i varje lag springer till mitten av spelområdet och får en aktivitet att göra tillsammans med ett vanligt spelkort.
• Tränaren eller ledaren kan använda aktivitetskort eller helt enkelt tilldela en aktivitet.
• Spelkortet berättar deltagaren hur många gånger teamet måste utföra uppgiften. Till exempel, om en två dras, måste aktiviteten utföras två gånger; om en drottning dras måste aktiviteten utföras tolv gånger; och om ett ess dras måste aktiviteten utföras fjorton gånger.
• Varje aktivitet utförs endast en gång, så om spelare drar ett redan använt kort måste de välja ett annat kort. Nästa person i varje rad går nästa. Spelet fortsätter tills alla aktivitetskort är borta eller tränaren har gett ut alla aktiviteter.
• Laget som slutar först vinner denna roliga utmaning.

Föreslagna aktiviteter:

• Hoppa på en fot - höger och vänster
• Hoppa rep utan rep
• Hoppa upp och ner
• Hoppande knektar
• Hissar till vänster och höger i sidled
• Armhävningar
• Kör på plats
• Saxhoppsteg
• Situps

Vår samling gymspel erbjuder kul för gymnastikskurser, gymnastiklektioner och deltagare för vuxna gym. Oavsett gruppstorlek eller sammansättning, har vi ett gymspel för dig. Ha så kul!