12 dietistgodkända hälsosamma frysta pizzor som vi 100 % skulle äta regelbundet

Uppgradera din pizzakväll med dessa näringsrika alternativ.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Frysta pizzor är en livlig räddare natt på vardagar - speciellt om du har barn. Det är en ökänd publik-behaglig och tar nästan noll ansträngning att göra. Som med andra typer av mat är inte alla frysta pizzor skapade lika – både när det gäller smak och näring. Det finns ett brett utbud att välja mellan; vissa är hälsosamma alternativ, andra inte så mycket.

Registrerad dietist Sonya Angelone, RD, ger några allmänna tips att tänka på när du handlar efter en frisk fryst pizza för att säkerställa att du får det mest näringsrika alternativet som möjligt. Kolla först in skorpan. Angelone säger att tunna, fullkorn eller blomkål kommer alla att vara hälsosammare val än tjock skorpa eller ostfylld.

Titta sedan på påläggen. Angelone säger att ju fler grönsaker det finns desto bättre. En pizza toppad med grönsaker betyder att du får bra fiber till din måltid. I allmänhet säger hon att man ska hoppa över kötttoppade pizzor, som kan ha högre natrium och mättat fett. Angelone tillägger att ost också kan öka natrium och mättat fett, så se till att kolla in näringspanelen på eventuell fryst pizza med ost.

Det finns ingen brist på frysta pizzaalternativ som bockar av alla rutor Angelone säger sig tänka på. Vill du ha bevis? De 12 avrundade här är alla hälsosamma alternativ som du sannolikt kommer att hitta på någon stormarknad nära dig, Whole Foods eller på Amazon. Om de för närvarande inte är tillgängliga online, var noga med att kolla din lokala livsmedelsbutiks hyllor!

Här på Parade.com handlar vi om att dela produkter vi älskar med vår publik. När du gör ett köp på en vara som visas på den här sidan kan vi tjäna en provision, dock väljs alla val oberoende om inte annat anges.

Relaterad: Ingen tid att laga mat? Prova dessa 14 bästa Trader Joe's Frozen Food-alternativ ASAP!

12 hälsosamma frysta pizzor

1. Caulipower Margherita Pizza , $8,69 på Amazon

Kalorier: 330
Protein: 12 g
Fiber: 3 g
Fett: 15 g

Om du inte gillar pizzor laddade med grönsaker på toppen, ta dem ur skorpan istället genom att välja en blomkålspizza. Caulipower var det första märket som gjorde blomkålspizzor för massorna och fortsätter att vara en favorit för många. Caulipower Margherita Pizza , $8,69 på Amazon

2. Caulipower Veggie Pizza , $8,79 på Amazon

Kalorier: 320
Protein: 10 g
Fiber: 2 g
Fett: 12 g

En blomkålspizza toppad med paprika är bokstavligen grönsaker ovanpå grönsaker. Det finns också 10 gram protein per portion - ganska anmärkningsvärt med tanke på att denna pizza är vegetarisk. Caulipower Veggie Pizza , $8,79 på Amazon

Relaterad: 29 hälsosamma snabbmatsrecept som är magra riff av klassikerna

3. Våga vara annorlunda Broccoli Crust Rostad Tomat Pizza , $65 för 6 på Amazon

Kalorier: 170
Protein: 8 g
Fiber: 5 g
Fett: 11 g

Blomkål är inte längre den enda grönsak som förvandlas till skorpa i dessa dagar. Våga vara olika användningsområden broccoli , vilket bidrar till pizzans fem gram fibrer per portion. Den är toppad med ost och rostade tomater – läcker! Våga vara annorlunda Broccoli Crust Rostad Tomat Pizza , $65 för 6 på Amazon

Fyra. Amerikansk Flatbread Vegan Harvest Pizza , $59,99 för 6 på Amazon

Kalorier: 260
Protein: 6 g
Fiber: 4 g
Fett: 9 g

American Flatbread använder Daiya mejerifri ost så att vegan- och laktosnåla pizzaätare kan njuta av en skiva utan rädsla. Denna pizza är laddad med ekologiska grönsaker, inklusive tomater, lök, morötter och selleri. Amerikansk Flatbread Vegan Harvest Pizza , $59,99 för 6 på Amazon

5. 356 vid medelhavspizza för tunn skorpa för hela matar , $5,79 på Amazon

Kalorier: 300
Protein: 13 g
Fiber: 2 g
Fett: 14 g

Vad gör a medelhavsdiet -godkänd pizza ser ut? Precis som det här! Den är toppad med fetaost, mozzarella, kalamataoliver och soltorkade tomater på en knaprig, tunn skorpa. Det finns gott om örter där också, inklusive svartpeppar, vitlök och basilika. 365 vid Medelhavspizza för tunn skorpa för Whole Foods , $5,79 på Amazon

Relaterad: När du ska köpa ekologiskt och mer tips för hälsosam matinköp på en budget

6. Banza Kikärtsskorpa Rostad Veggie Pizza , 8,49 USD på Amazon

Kalorier: 400
Protein: 16 g
Fiber: 6 g
Fett: 17 g

Kikärter är laddade med protein och fibrer och Banza är det första märket som använder baljväxten för att göra pizzaskorpa. Som om det inte redan gör det tillräckligt av en framstående, är den toppad med rostade grönsaker för en fiber-på-fiber skiva. Banza Kikärtsskorpa Rostad Veggie Pizza , $8,49 på Amazon

7. Daiya Mejerifri och köttfri Pepperoni Pizza , 8,69 USD på Amazon

Kalorier: 410
Protein: 5 g
Fiber: 4 g
Fett: 17 g

Glutenfri? Kolla upp. Mjölkfritt? Kolla upp. Vegetarian? Japp, det också. Daiya använder mjölkfri ost och köttfri pepperoni, vilket gör att ett bredare utbud av ätare kan njuta av pepperonipizza. Faktum är att den är helt fri från alla de åtta vanligaste matallergenerna. Daiya Mejerifri och köttfri Pepperoni Pizza , $8,69 på Amazon

8. Cappellos spenat och karamelliserad lökpizza , $12,99 på Amazon

Kalorier: 500
Protein: 14 g
Fiber: 5 g
Fett: 35 g

Cappellos använder mandelmjöl för sina pizzaskorpor, vilket bidrar till pizzans totala protein- och fiberinnehåll. Grädden i den vita såsen och mozzarellaosten gör att denna pizza ligger på den högre sidan när det gäller den totala fetthalten – något att tänka på. Cappellos spenat och karamelliserad lökpizza , $12,99 på Amazon

9. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $7,19 på Amazon

Kalorier: 210
Protein: 6 g
Fiber: 5 g
Fett: 6 g

Som namnet antyder är denna frysta pizza direkt laddad med grönsaker. Broccoli, svamp, körsbärstomater och brysselkål ingår. Det är också 100 procent veganskt, inklusive mjölkfri mozzarellaost. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , $7,19 på Amazon

10. Amy's spenatpizza med grönsaksskorpa , $7,19 på Amazon

Kalorier: 240
Protein: 8 g
Fiber: 3 g
Fett: 10 g

Inte bara är denna pizza toppad med järn- och fiberrik spenat , men skorpan är gjord av en blandning av blomkål och sötpotatis , vilket ger den ett extra lager av både näring och smak. Amy's Spenat Pizza med Veggie Crust , $7,19 på Amazon

elva. Whole Foods Market Zucchini Rapini Pizza , $6,99 på Amazon

Kalorier: 320
Protein: 12 g
Fiber: 2 g
Fett: 5 g

Detta är förmodligen den enda frysta pizzan du hittar toppad med både zucchini och rapini (broccoli rabe), två grönsaker som innehåller mycket fibrer, antioxidanter och C-vitamin . Basilikasåsen och rödpepparflingorna säkerställer att varje tugga är full av smak. Whole Foods Market Zucchini Rapini Pizza , $6,99 på Amazon

12. Kalifornien Pizza Kök Pepperoni och Mushroom Blomkål Crust Pizza , $9,79 på Amazon

Kalorier: 300
Protein: 12 g
Fiber: 1 g
Fett: 15 g

Om du är sugen på pepperonipizza och inget annat duger, kan du få din fix samtidigt som du håller kalorierna måttligt låga med denna plocka, som är gjord med blomkålsskorpa. En fördel med köttpålägget är att det ökar proteinet till 12 gram per portion. Kalifornien Pizza Kök Pepperoni och Mushroom Blomkål Crust Pizza , $9,79 på Amazon

Nästa, se 40 middagar som kan lagas på 30 minuter eller mindre.

Källor:

• Sonya Angelone, RD , legitimerad dietist

---