Vad man ska säga till en älskad som går genom graviditet eller förlust av spädbarn - och den enda frasen du bör undvika

När Chrissy Teigen släppte en uppsats den här veckan som beskriver den hjärtskärande upplevelsen av förlorar sin son Jack efter 20 veckor , det var en viktig påminnelse om att graviditet och förlust av spädbarn, som fortfarande är ganska tabu i vårt samhälle, är något vi behöver prata om mer.

Förlust i allmänhet är ett svårt ämne i vår kultur, så det är bara vettigt att förlust av spädbarn och graviditet är ännu mer tabu, säger holistisk psykoterapeut Alison Stone . Sorg är på något sätt samtidigt universell och djupt personlig och ensam.

Dr. Lise Deguire, klinisk psykolog och författare till Flashback Girl: Lessons on Resilience from a Burn Efterlevande , tillägger att människor ofta tror att eftersom barnet inte föddes är det inte så smärtsamt som andra typer av död.

För föräldrar som glatt förväntade sig och drömde om sitt barn är perinatal förlust obehagligt, säger hon. Den smärtan förstärks av människor som minimerar sin förlust, eller människor som helt undviker att erkänna sin förlust. Så många föräldrar håller tyst om sin sorg, för andra verkar inte förstå vad de går igenom.

Lång historia kort: Smärtan som följer med graviditet och förlust av spädbarn är mycket verklig. Om du känner någon som har gått igenom det är det viktigt att stödja dem - men du kanske inte vet hur. Här är en guide för att komma igång.

Erkänna det

I både fall av graviditet och förlust av spädbarn och andra typer av sorg undviker människor ofta att ta upp sin förlust. Det är inte så att detta kommer från en dålig plats, det är att de inte vill göra den sorgande personen upprörd genom att ta upp något som de kanske inte vill prata om.

Sanningen är att föräldrar som har tappat en bebis redan är upprörda, säger Deguire. Att fostra barnets död kommer inte att göra dem upprörda, eftersom de redan har ont. I själva verket hjälper barnen att känna att du bryr dig om du tar upp barnets död.

Relaterad: Demi Moore skyllde sig själv efter missfall

Ta bort trycket

Stone konstaterar att hon älskar hur i Teigens uppsats sa hon att hennes favoritmeddelanden började med att du inte behöver svara på detta.

Detta uttalande tar bort trycket från individen som lider, förklarar hon. Att säga något så enkelt som ”Jag är tänker på dig ”Är vanligtvis en säker satsning. Vet också att det sannolikt inte finns så mycket du kan göra eller säga för att verkligen ta bort smärtan från någon som har lidit denna typ av förlust.

Att bara påminna personen om att du är där för att lyssna om och när de vill ha stöd är till hjälp. Deguire tillägger att det kan vara bra att sägaJag är så ledsen att du förlorade din bebis. Eller ens, Vill du prata om barnet? Jag är ledsen. Jag är här om du vill.

Du kan också göra samma gester som människor gör för andra dödsfall, tillägger hon. Det är bra att skicka mat eller skicka ett kort eller bara ringa och hålla kontakten.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av chrissy teigen (@chrissyteigen) den 30 september 2019 kl 20:58 PDT

Relaterat: Hilaria Baldwin öppnar sig om att drabbas av missfall

Undvik vissa klichéer och fraser

Även om det är bättre att säga något än ingenting alls, finns det vissa saker du kan säga det verkligen hjälper inte.

Undvik klichéer som 'ditt barn är på ett bättre ställe', säger Sanam Hafeez , en New York-baserad neurolog. Det kan få någon att känna sig arg, för ”den bättre platsen” skulle leva och ha det bra med dem.

Deguire tillägger att människor också tenderar att minimera förlusten, och att en fras som åh, du får en annan babyburk verkligen ont.

Även om detta kan vara sant, ångrar det inte smärtan avdettaförlorat barn, förklarar hon.Andra människor kanske säger, ”Det är bättre på det här sättet. Om barnet hade problem är det bättre att barnet dog. ”Det är verkligen inget att säga till föräldrar som sörjer. Det minimerar bara deras smärta.

Relaterat: Beyonce delar vad hennes missfall lärde henne

Hur man hjälper nära och kära att hantera innehåll som kan utlösa

Uppsatser som Teigens är viktiga för att främja konversationen kring graviditet och förlust av spädbarn, och att skriva det var troligen katartisk för henne. Men för någon som har gått igenom det - oavsett hur nyligen - hennes ord är sannolikt utlösande.

Oavsett om det är du som har gått igenom det eller om du är nära någon som är det, påminn dig själv om att du inte behöver läsa det - eller titta på foton som hon lagt upp från den smärtsamma dagen.

Hälsosamt nyhetsbrev

I motsats till vad många tror har vi viss kontroll över vilka medier vi konsumerar, säger Stone. Om du för närvarande befinner dig mitt i din egen läkningsprocess och hittar något som [Teigens uppsats] också utlöser - vilket är helt förståeligt - skulle jag helt enkelt slå nästa. Se till att du gör allt du behöver göra för att läka, vare sig det är terapi, stödgrupper eller omprioritera självvårdspraxis.

Nästa upp, läs dessa 100 graviditet citat .