Om du fortsätter att ha galna drömmar, här är vad som kan hända

Den här listan kan få dig att tänka om hela din kvällsrutin.

• Författare: Emily Laurence
• Uppdaterat datum:

Oavsett om du vaknar och kommer ihåg dem eller inte, att drömma är en normal del av sömnen händer i någon del av sömncykeln, men oftast under den djupa, härliga REM-sömnen. Du kan vakna upp helt omedveten om vad som gick ner medan du slumrade bort. Eller så kanske du vaknar upp med ett disigt minne av dina drömmar. Då och då kan du skjuta rakt upp och tänka, 'Jaha den där var konstigt!' Om det händer mycket kanske du undrar, Varför drömmer jag så mycket helt plötsligt?

Att ha en ovanlig dröm kan vara alarmerande. Du kanske undrar vad som orsakade det eller om det har en djupare innebörd. Sömnexperter är inte bara vana vid att höra från första hand om människors konstiga drömmar, de studerar också varför de inträffar i första hand. Det visar sig att det finns flera vetenskapliga skäl till ovanliga drömmar.

Relaterad: Varför du bör prova en 'kaffetupp' - och andra överraskande tips om hur du sover bättre

8 skäl till att ha galna drömmar

1. Du tog melatonin

Melatonin är en dygnsrytm utlösare som hjälper till att reglera sömn-vaken-cykeln, och många människor tar det i tilläggsform som ett sömnhjälpmedel. Enligt sömnmedicin läkare Dr Funke Afolabi-Brown, MD , tar en hög dos av melatonin är känt för att orsaka livliga drömmar hos vissa människor. Medan hon säger att anledningen till att detta kan hända inte är helt klar, är en teori att intag av melatonin kan öka den tid någon spenderar i drömstadiet av sömn något, vilket ökar chanserna att uppleva levande drömmar.

'[Att ha ovanliga drömmar] är ofta det första tecknet på att personen har fått en överdos av melatonin. Jag har hört det här från många patienter”, säger TheSleepDoctor.com grundare och klinisk psykolog Dr. Michael Breus, Ph.D . Betrakta detta som din påminnelse om att inte ta mer än den rekommenderade dosen; det hjälper dig inte att sova bättre och kan leda till några ganska konstiga drömmar.

Relaterad: Här är hur sömnexperter faktiskt vill att du ska använda melatonin - och det är förmodligen inte som du tänker

2. Du tar en SSRI eller blodtrycksmedicin

Förutom melatonin säger Dr. Breus att vissa mediciner – speciellt de som påverkar signalsubstanser eller immunsvaret – kan påverka drömmar, vilket kan orsaka mardrömmar. Detta kan inkludera betablockerare (används för att behandla högt blodtryck), SSRI (används för depression och andra psykiska tillstånd, och antihistaminer .

3. Du såg eller läste något störande precis innan du somnade

'När vi tittar på grafiska program eller andra störande nyheter precis innan sänggåendet utan tillräckligt med tid för att bearbeta detta innan vi lägger oss, kan vi löpa risken att få drömmar eller till och med mardrömmar relaterade till dessa upplevelser', säger Dr. Afolabi-Brown. Det betyder att du kanske vill undvika att titta på en sann kriminalserie eller rulla rubrikerna på din nyhetsapp medan du varvar ner på kvällen. Videor på söta valpar å andra sidan? Helt OK.

Relaterad: Här är exakt hur många timmars sömn du verkligen behöver varje natt, enligt experter

4. Du hade något kryddigt till middag

Juryn är fortfarande ute efter om kopplingen mellan kryddig mat och ovanliga drömmar är verklig, men Dr Breus säger att det finns en del forskning som stöder sambandet. Teorin för detta är att capsaicin (den aktiva komponenten i chilipeppar) höjer kroppstemperaturen under sömnen, vilket sedan påverkar hjärnvågorna under sömnen. Återigen, det har inte helt bevisats ännu, men det är en möjlig anledning till att forskare undersöker.

5. Du fyllde på mejeriprodukter före sänggåendet

Vet du vilken annan mat som kan påverka dina drömmar? Ost. Dr Breus pekar på en studie visar att mellan 39 och 44 procent av deltagarna anklagade matgruppen för störande drömmar. Den fick mer skuld än någon annan typ av mat. Så om du är benägen till konstiga drömmar, kanske gå lugnt till väga pizza och glass.

6. Du hamnade i ett gräl med någon

Du vet det där gamla talesättet om att aldrig gå och lägga sig arg? Det visar sig att det finns mer än ett sätt att upprätthålla sunda relationer. Dr. Afolabi-Brown säger att livliga drömmar eller mardrömmar kan påverkas av våra känslor. Till denna punkt, visar en vetenskaplig studie att samma hjärnvågor som uppstår när någon är arg i sitt vakna liv uppstår när de upplever ilska när de drömmer. Känslor kan komma i vägen för sömnen, men de kan också påverka våra drömmar.

7. Du är stressad

Även om stress är kopplat till dålig sömn, visar en del forskning att det också kan få någon att drömma mer än vad de brukar. En teori för detta är att våra drömmar kan hjälpa till med problemlösning . Om du är orolig för något kan det faktiskt hjälpa att visualisera olika scenarier i dina drömmar.

8. Du har PTSD

Sist finns det en samband mellan att uppleva posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och att ha mardrömmar . Detta beror på att PTSD kan göra att hjärnan är överkänslig, förblir i ett tillstånd av kamp-eller-flykt och fixerar sig vid traumatiska händelser, inklusive under sömnen.

Ofta är dessa drömmar kopplade till traumat som upplevdes. Dr. Afolabi-Brown säger att om du har återkommande mardrömmar eller en historia av PTSD är det viktigt att kontakta en expert som är specialiserad på PTSD för att få hjälp. ”Det finns behandlingar, som t.ex bildrepetitionsterapi , som är fördelaktiga och även tillfällen då mediciner kan behövas”, säger hon.

Konstiga drömmar kan vara ett intressant diskussionsämne med dina vänner, men sanningen är att de kan vara skadliga för din hälsa om de gör dig rädd för att sova eftersom du är orolig för vad som kommer att dyka upp. Av denna anledning, om ovanliga drömmar eller mardrömmar återkommer för dig, är det viktigt att kontakta en sömnläkare för att få hjälp. De kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till varför du kanske har störande drömmar – inklusive en av orsakerna som listas här – samt ge tips om hur du kan uppleva dem mindre. När allt kommer omkring ska drömmar vara söta.

Källor

• Dr Funke Afolabi-Brown, MD , sömnmedicinläkare och styrelsecertifierad pediatrisk lungläkare
• Dr. Michael Breus, Ph.D ., klinisk psykolog och grundare av TheSleepDoctor.com

---